يُعد الميلاتونين من أشهر المكملات التي يلجأ إليها أشخاص لعلاج الأرق، إلا أن دراسة حديثة أثارت القلق بشأن سلامة هذه المكملات.
كشفت النجمة نادية الجندي في عدة لقاءات لها، عن سر شبابها الدائم، ونضارة بشرتها رغم مرور السنوات، إذ تلتزم بنمط حياة صحي ومتوازن، و الرياضة.
انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، هو أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا، إذ يؤدي إلى توقف التنفس بشكل متكرر خلال الليل، يسبب الشخير الشديد.
يحدث الشخير أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية واحتقان الأنف، وقد يدل أحيانًا على انقطاع النفس أثناء النوم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب عند استمراره.
دراسة تكشف خمسة أنماط للنوم تؤثر على وظائف الدماغ والمزاج والصحة، وتؤكد أن نوعية النوم أهم من عدد الساعات في تحديد التوازن الذهني والجسدي.
دراسة علمية من جامعة هارفارد توضح أن ممارسة العلاقة الحميمة اليومية يقلل خطر أورام البروستاتا بنسبة تصل إلى 22% لدى الرجال في الأربعينيات.
أفضل وقت لممارسة تمارين الضغط يختلف حسب الهدف، فصباحًا لتنشيط الجسم والأيض، أما بعد التمرين لتقوية الجزء العلوي، وقبل النوم للاسترخاء، لذا اختر الوقت الأنسب لك ولروتينك.
قلة النوم أو تدنّي جودته قد تُسرّع عملية الشيخوخة في الدماغ ويرتبط ذلك جزئيًا بارتفاع معدلات الالتهاب في الجسم.
لصق الفم أثناء النوم لتحسينه خطر يهدد الحياة، حيث أوضح الأطباء أن الممارسة المنتشرة على السوشيال ميديا قد تسبب اختناقاً وتفاقم انقطاع النفس.
السعال الديكي مرض معدٍ يهدد حديثي الولادة، لكن الأطباء يؤكدون أن تطعيم الأمهات أثناء الحمل هو الوسيلة الأهم لحماية المواليد.
بعد يوم دراسي مرهق، يمكنك مساعدة طفلك على الاسترخاء والنوم العميق، من خلال الاستحمام الدافئ، والتدليك، والموسيقى الهادئة، والبطانية المثقلة.
ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن، نتيجة حدوث اختلال في التوازن الهرموني، الذي يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي.
يؤكد الخبراء أن التوأم يجب أن ينام كل منهما في سرير أو مهد مستقل منذ الولادة حتى وإن بدا وضعهما جنباً إلى جنب أكثر دفئاً.
يُعزز التفاؤل من كفاءة الذاكرة أثناء العمل، كما أن قضاء الوقت في الأماكن المفتوحة يساعد على تنشيط المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي.
يكمن السبب الرئيسي للنوم في تنظيف الدماغ من الفضلات المتراكمة، التي قد تكون سبباً في الإصابة بالأمراض العصبية والدماغية في المستقبل.
جودة النوم كانت المؤشر الأكثر ثباتاً للتنبؤ بالصحة النفسية في اليوم التالي مقارنةً ببقية العوامل، فحتى عند وجود مشكلات في التغذية أو النشاط البدني.
الشخير ليس مجرد عادة مزعجة للآخرين، بل قد يشير إلى وجود مشاكل صحية، من أبرزها نقص فيتامين د في الجسم، الذي يُعتبر ضرورياً لصحة العظام.
الإفراط في استهلاك بدائل السكر منخفضة أو عديمة السعرات الحرارية قد يسرّع من تدهور القدرات الإدراكية والذاكرة مع التقدم في العمر.
ليست كل أنواع الاستحمام متساوية؛ فالشطف السريع لا يستغرق سوى بضع دقائق، بينما يتطلب النقع في حوض الاستحمام وقتاً أطول.
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، وبالتالي يُقلل من الشعور بالحاجة إلى النوم، في أثناء النهار.
يُعد إهمال نظافة أكياس الوسائد بشكل منتظم من العادات السلبية البسيطة التي قد تؤدي إلى عواقب صحية كبيرة.
