كيف يؤثر النوم المتقطع على صحة القلب والمخ؟
يُعتبر النوم المنتظم من أكثر العوامل تأثيرًا في صحة الإنسان الجسدية والنفسية، فخلال النوم يعيد الجسم تنظيم ضربات القلب ويوازن الهرمونات ويقلل من التوتر العصبي لكنّ تكرار اضطرابات النوم أو اختلاف مواعيده بشكل يومي يمكن أن يؤدي إلى خلل في هذه العمليات الحيوية ما ينعكس سلبًا على القلب والمخ.
وفي السنوات الأخيرة بدأ العلماء يركّزون على مفهوم انتظام النوم أكثر من عدد ساعاته، فالنوم في أوقات متباينة أو بعدد ساعات متفاوت من ليلة لأخرى قد يكون أكثر ضررًا من قلة النوم نفسها.
الإصابة بالسكتة الدماغية نتيجة النوم المتقطع
كيف يؤثر النوم المتقطع على القلب؟
أظهرت أبحاث طبية أن النوم غير المنتظم يخلّ بتوازن الجهاز العصبي المسؤول عن تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، كما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم وهي حالة تتلف جدران الأوعية الدموية مع الوقت وتزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
ويشير الأطباء إلى أن هذا الخلل يفسّر ارتفاع معدلات أمراض القلب والسكتات الدماغية لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات نوم مزمنة مثل الأرق أو النوم المتقطع الناتج عن القلق أو التوتر.
النوم المتقطع يؤثر على صحة القلب
القلق واضطراب النوم: حلقة مفرغة
يرتبط القلق ارتباطًا وثيقًا بجودة النوم فالأشخاص الذين يعانون القلق المزمن غالبًا ما يواجهون صعوبة في الدخول في النوم أو الحفاظ عليه وهو ما يخلق حلقة مفرغة: كلما زاد القلق ساء النوم ومع اضطراب النوم تزداد احتمالات الإصابة بمشكلات في القلب والمخ.
توضح دراسة نُشرت في مجلة "American Journal of Physiology" أن النوم غير المنتظم لدى الشباب المصابين بالقلق قد يرتبط بمؤشرات مبكرة لأمراض القلب مثل ضعف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
ورغم أن الدراسة لم تحدد علاقة سببية مباشرة بين القلق والنوم المتقطع إلا أنها تشير إلى أن انتظام النوم يمكن أن يكون عاملًا وقائيًا مهمًا حتى لمن لم تظهر لديهم أعراض قلبية واضحة بعد.
أهمية النمط المنتظم للنوم
لا يتعلق الأمر بعدد ساعات النوم بقدر ما يتعلق بالثبات في مواعيده، فالحفاظ على روتين نوم ثابت يساعد في ضبط الساعة البيولوجية للجسم ما ينعكس إيجابًا على وظائف القلب والدماغ.
ينصح الخبراء بالالتزام بوقت نوم واستيقاظ محدد وتجنّب الشاشات قبل النوم وممارسة نشاط بدني معتدل خلال النهار لتحسين جودة النوم، فهذه العادات البسيطة يمكن أن تحمي القلب والعقل معًا من آثار اضطراب النوم المستمر.
وبهذا فالنوم المنتظم ليس رفاهية بل ضرورة لصحة القلب والمخ ورسالة واضحة بأن الراحة المنتظمة اليوم هي استثمار في عمر أطول وغدٍ أكثر توازنًا.
