كيف يؤثر النوم على شباب بشرتك؟ العلم يجيب
لطالما ارتبط مصطلح "نوم الجمال" بفكرة الراحة والنضارة إلا أن الأبحاث الحديثة تؤكد أن النوم العميق ليس رفاهية بل ضرورة لصحة البشرة وتجددها، فخلال ساعات النوم تنشط خلايا الجلد في إصلاح ما تضرر خلال النهار نتيجة التلوث وأشعة الشمس والإجهاد وهي عملية حيوية تتأثر مباشرة بعدد ساعات النوم وجودته.
ما هو الـ Exposome وتأثيره على البشرة؟
مفهوم الـExposome يشمل كل ما تتعرض له البشرة من عوامل يومية مثل النظام الغذائي والتلوث والنوم وأشعة الشمس، هذه العوامل مجتمعة تحدد سرعة شيخوخة الجلد ومدى قدرته على التجدد، ومن بين هذه العوامل يُعتبر النوم الجيد أكثرها قابلية للتحكم إذ يساعد على الحفاظ على توازن البشرة ووظائفها الحيوية.
تأثير نقص النوم على البشرة
كيف يؤثر نقص النوم على البشرة؟
خلال الليل يدخل الجلد في "وضع الإصلاح" ويعمل على تجديد الخلايا وإصلاح الأضرار الناتجة عن النهار، لكن عند قلة النوم تتعطل هذه العملية ما يؤدي إلى ضعف حاجز البشرة وزيادة حساسيتها وفقدانها للرطوبة.
وأظهرت دراسات أن من ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا تظهر لديهم علامات الشيخوخة بشكل أسرع إلى جانب انخفاض رضاهم عن مظهر بشرتهم، وفقًا لمجلة J Biol Rhythms.
الساعة البيولوجية للجلد
ساعة الجلد البيولوجية
تمتلك البشرة إيقاعًا يوميًا ينظمه "الساعة البيولوجية" مثل باقي أعضاء الجسم، هذه الساعة تتحكم في توقيت عمليات الإصلاح وإنتاج الزيوت وتجديد الخلايا وعندما يختل هذا الإيقاع بسبب السهر المستمر أو اضطراب النوم تتراجع قدرة البشرة على التجدد الذاتي ما يجعلها أكثر عرضة للتلف والجفاف.
فاعلية منتجات العناية الليلية
تزداد نفاذية البشرة أثناء الليل ما يجعلها أكثر استعدادًا لامتصاص مكونات العناية مثل الريتينول ومضادات الأكسدة والبيبتيدات لكن قلة النوم تقلّل من فاعلية هذه المنتجات إذ لا يتاح للبشرة الوقت الكافي لتفعيل عمليات الإصلاح التي تعتمد عليها، كما أن فقدان الماء الليلي يجعل البشرة بحاجة أكبر إلى الترطيب بمكونات مثل الهيالورونيك والجلسرين.
خطوات بسيطة لدعم بشرتك أثناء النوم
يوصي الخبراء بعدة خطوات لتعزيز صحة البشرة ليلًا تتضمن:
1-الحصول على ٧ إلى ٩ ساعات من النوم المتواصل يوميًا.
2-استخدام كريمات غنية بالمرطبات قبل النوم لتقليل فقدان الماء.
3-تطبيق منتجات تحتوي على الميلاتونين، الذي يعمل كمضاد أكسدة طبيعي يساعد في إصلاح الخلايا.
4-إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتقليل تأثير الضوء الأزرق الذي يربك الساعة البيولوجية للبشرة.
النوم سرّ الجمال الطبيعي
النوم الكافي ليس مجرد راحة بل علاج تجميلي طبيعي، فهو يمنح الجلد فرصة للتنفس والإصلاح والتجدد ويحافظ على فاعلية منتجات العناية بالبشرة مما يجعلها أكثر إشراقًا وحيوية في الصباح.
