ما سر شباب نادية الجندي ونضارة بشرتها؟
سر شباب نادية الجندي ونضارة بشرتها
كشفت النجمة نادية الجندي في عدة لقاءات لها عن سر شبابها الدائم، ونضارة بشرتها رغم مرور اسنوات، إذ تلتزم بنمط حياة صحي ومتوازن، وتحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، باعتبارها "إكسير الحياة"، إلى جانب النوم الكافي وتبتعد تمامًا عن السهر وكل ما يضر البشرة.
الرياضة إكسير الحياة
الشيخوخة عملية فسيولوجية يمكن تأخيرها أو تسريعها، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل صحيح، بهدف تحسين اللياقة البدنية، هي أفضل طريقة لتأخير أو حتى الوقاية من آثار الشيخوخة، إذ تُحقق فوائد مهمة ودائمة، بغض النظر عن عمر الشخص الذي يمارسها أو جنسه، أو صحته، أو حالته البدنية، بحسب ما كشف عنه "المجلس الوطني للشيخوخة".
فوائد تناول الطعام الصحي
الحفاظ على الطعام الصحي
يُؤدي اتباع نظام غذائي صحي، في وقت مبكر من الحياة، إلى الشيخوخة الصحية، وهي العيش حتى سن السبعين دون أمراض مزمنة مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ودون أي إعاقات معرفية، أو بدنية، أو عقلية، كما توصل العلماء إلى أن الالتزام الأكبر بالنظام الغذائي الصحي، يزيد من نسبة الشيخوخة الصحية، بحسب ما أوضحه موقع CNN .
النوم الجيد والشيخوخة
خلال النوم، يدخل الجسم في وضع الإصلاح الأساسي، إذ يلعب دورًا حيويًا في إصلاح الخلايا، وعمليات مكافحة الشيخوخة، كما يدعم صحة الجهاز المناعي، وإلى جانب ذلك ينشط النظام الليمفاوي في الدماغ الذي يزيل الفضلات، مثل بيتا أميلويد، وهذا يعمل على مكافحة الزهايمر.
وبشكل عام فإن الحفاظ على الصحة على المدى الطويل، لا يقتصر على الطعام أو المكملات الغذائية فقط، بل يُعتبر النوم ركيزة أساسية، لطول العمر الحقيقي، فكل دقيقة من النوم العميق هي الوقت الذي يقاوم فيه الجسم الشيخوخة، وفق ما ذكرته صحيفة The Longevist.
الشيخوخة والحفاظ على النوم
يتحكم الإيقاع اليومي للنوم في إنتاج الهرمونات، والهضم، ودرجة حرارة الجسم، خاصة عند النوم بين الساعة العاشرة مساءً والثانية صباحًا، حيث يُعزز من عمليات التعافي الطبيعية في جسمك، فإذا كان الشخص يسهر بانتظام لفترات طويلة، يُؤدي ذلك إلى:
- ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.
- ينخفض إنتاج الميلاتونين مما يعيق إصلاح الخلايا.
- يتراكم الالتهاب المزمن بشكل أسرع في الجسم.
- تجنب العادات الخاطئة التي تضر بالبشرة
دعم صحة البشرة
مع التقدم في العمر، تصبح البشرة أرق وأكثر جفافًا، بالإضافة إلى زيادة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، لذا ينصح أطباء الجلد المعتمدون بإتباع مجموعة من النصائح المهمة، وأبرزها حماية البشرة من الشمس، واستخدام المرطبات، وتقليل تناول الكحول وغير ذلك.
