تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على النوم يُعقد العلاج، فأعراض المرض التي تشمل صعوبة إدارة الوقت والتنظيم والمعاناة من التوتر والأرق.
عند الإصابة بالصداع الصباحي فإنك تعاني من صباح مقلق وتشعر بالانزعاج، ولتجنبه يجب تغيير نمط الحياة، كاتباع جدول للنوم وتناول الطعام الصحي.
نبات الكافا يعزز صحة الرجال بخصائص مهدئة ويخفف القلق والتوتر. يجب الحذر عند تناوله في حالات معينة مثل أمراض الكبد وباركنسون.
لتشخيص الجمود يقوم الطبيب بمجموعة من الفحوصات للقلب والرئتين والبطن والجهاز العصبي وفحوصات الدم، وقد يوصي بالتخطيط الكهربائي للدماغ.
لا يُفضل البعض تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرةً، ويتناولونها إما في وقت متأخر من الليل أو بعد السحور، ولكن هذه العادة لها تأثيرات سلبية.
تقل ساعات النوم مع العمر بسبب الأرق أو الأمراض. يشمل العلاج تعديل العادات، والعلاج السلوكي، واختبار النوم لتحسين الجودة.
تتعدد الأسباب وراء معاناة كبار السن من اضطرابات النوم، فقد يكون بسبب الإصابة ببعض الأمراض أو تناول أدوية تسبب اضطربات النوم.
يمكن استخدام عشبة الناردين لمكافحة الأرق سواء في شكل أقراص أو شاي، وحدها أو من خلال مزجها مع أعشاب أخرى كالبابونج وزهرة الآلام قبل النوم.
39% من البالغين يعانون من نقص النوم، مما يزيد من خطر الخرف. يساعد النوم في إزالة النفايات العصبية، لكن الزولبيديم قد يعيق هذه العملية.
يحتوي الشاي على الكافيين وفي حالة المعاناة من القلق، فإن الكافيين يعمل على تنشيط الجسم ويزيد من العصبية والخفقان ونوبات الهلع.
يعتبر الكافيين من المنبهات للجهاز العصبي المركزي، حيث يؤدي لمزيد من اليقظة والنشاط خلال ساعة من تناوله ويستمر ذلك بين 4-6 ساعات.
ومع التغيرات الهرمونية ونمو البطن وآلام الظهر، تعاني الحامل من صعوبة النوم، لذا قد يكون Unisom خيار لنوم جيد ولكن يجب استشارة الطبيب.
ينصح الأطباء أهمية ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث تقلل من الشعور بالألم وتحسن جودة النوم والتقلبات المزاجية.
النوم في غرفة باردة يحسن جودة النوم، يقلل الأرق، يعزز إنتاج الميلاتونين، يكافح الشيخوخة، ويحسن الحالة المزاجية، خاصة للنساء أثناء انقطاع الطمث.
إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم فمكملات الميلاتونين تعزز من جودة النوم، ولكن احترس من تناول جرعات عالية فقد تسبب بعض الآثار الجانبية.
أكدت العديد من الأبحاث أن السائل المنوي يمنح المرأة فوائد غير المتوقعة، فيعزز الصحة العقلية للمرأة ويعالج الأرق ويأخر علامات الشيخوخة.
الميلاتونين يُحسّن النوم بأمان عند الجرعات المعتدلة، لكن استخدامه يومياً يتطلب استشارة طبيب. عزّز نومك بعادات صحية.
هل تعلم أن تناول كوب من الكمون الدافئ قبل النوم خلال الشتاء، يقدم لك بعض الفوائد الصحية، فيحسن النوم ويقوي المناعة ويقي من أمراض القلب.
يعاني الرجال من الإرهاق الشديد والتعب والصداع عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لعدة أسباب منها انقطاع التنفس أثناء النوم والصداع النصفي وقلة النوم.
يمكن تطبيق زيت الأرجان مباشرة على الجلد أثناء الحمل، ولا يشكل أي خطر على الأم والطفل، ويرجع ذلك إلى أنه خفيف القوام، ويتم امتصاصه سريعاً.
اضطرابات النوم من العوامل التي تسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يعد ضرورياً لتنظيم العديد من العمليات في الجسم.
