مخاطر الأدوية المنومة.. كيف تؤثر مضادات الهيستامين على الدماغ؟
كيف تؤثر مضادات الهيستامين على الدماغ؟
الأرق وعدم القدرة على النوم مشكلة شائعة يعاني منها البعض، وقد يدفعهم الأمر إلى الحصول على أدوية مُنومة، ما تُشكل خطراً على الصحة على المدى البعيد، بسبب احتوائها على مضادات الهيستامين، التي تؤثر بصورة مباشرة على وظائف الجسم.
يلجأ البعض إلى تناول الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين، حتى تُساعدهم على النوم، ولكن قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد إلى آثار جانبية خطيرة، خاصة لكبار السن، بحسب موقع Healthine.
مضادات الهستامين
هناك بعض الأدوية الشائعة التي تحتوي على مضادات الهيستامين، منها:
البينادريل.
دريل.
سومينكس.
تايلينول بي إم.
سودافيد بي.
جل يونيسوم.
أقراص يونيسوم.
فيكس نايكويل.
الآثار الجانبية لمضادات الهيستامين
هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة الاستخدام طويل الأمد لمضادات الهيستامين للنوم مثل:
الآثار الجانبية لمضادات الهيستامين
1-يؤدي الإفراط في استخدام مضادات الهيستامين، إلى التأثير بالسلب على الذاكرة، من خلال إحداث خللاً في وظائف الدماغ، خاصة بالذاكرة قصيرة المدى والتفكير.
2-تزيد مضادات الهيستامين من خطر الإصابة بالخرف، ومرض الزهايمر.
3-التعرض لجفاف الفم.
4-التعرض للدوخة بشكل مزمن.
5-الإصابة بطنين الأذن.
نصائح للحصول على نوم هاديء ومريح
يمكن اتباع بعض النصائح الفعّالة التي قد تُغني عن استخدام مضادات الهيستامين، ومنها:
1-محاولة الاستيقاظ في نفس الوقت يومياً، حتى في عطلات الأسبوع، ما يؤدي إلى التعود على وقت محدد للنوم.
2-تجنب شرب الكافيين في الليل، أو قبل النوم بعدة ساعات.
3-تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، قبل النوم بعدة ساعات؛ لأنها تحتاج إلى وقت طويل للهضم، وبالتالي يظل الشخص يقظاً.
4- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
يُنصح باتباع نظام غذائي صحي للحصول على نوم هاديء ومريح
5-تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
6-يمكن الانشغال بعادات صحية بعيدًا عن أي شيء آخر يُسبب الأرق، مثل الاتجاه نحو القراءة، أو كتابة اليوميات لشغل ذهنك.
7-المحافظة على بيئة جيدة التهوية، إذ يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة أو باردة، وليست بدرجة حرارة مرتفعة، من خلال تشغيل التكييف أو المروحة، أو فتح نافذة الغرفة، أو يمكن النوم على أغطية أسرة باردة.
8-تجنب دخول الضوء الخارجي إلى الغرفة، لأنه قد يُمثل مصدرًا للإزعاج، وبالتالي الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم
9-الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام خلال النهار؛ لأنها تُساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.
