يوصي الأطباء بتناول البروتينات مثل الدجاج والبيض المسلوق والجبن الصلب ولحم البقر قليل الدهون.
تشكل الفواكه خياراً غذائياً مثالياً لتحلية الأطعمة بشكل طبيعي، لكنّ الإفراط في بعض أنواعها قد يحوّل هذه المنفعة إلى خطرٍ صحيّ.
أظهرت نتائج الدراسة أن الرجال الذين طوروا نمطاً غذائياً صحياً في سنوات المراهقة كانوا أكثر قدرة على تقديم نموذج إيجابي للأطفال.
قد يؤدي الحصول على عصير أكثر من نوع فاكهة في وقت واحد، إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.
الإمساك المزمن حالة شائعة تصيب ما بين 9% و20% من الأمريكيين وغالباً ما تسبب معاناة جسدية ونفسية.
يمكن تناول الفاكهة في أي وقت من اليوم، فقط تأكد من تضمينها في نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف.
في فصل الصيف تتنوع الفواكه الموسمية التي تقدم مزيجاً من النكهات والمنافع الصحية، وهناك العديد من الخضراوات الموسمية الغنية بالفوائد.
أثبت الأبحاث أن إضافة الموز للعصائر يسبب أضرار عديدة، مقارنة بالفوائد التي يحصل عليها الجسم، إذ يؤدي إلى انخفاض مستويات الفلافانول في الجسم
هناك تحذيراً طبياً من بعض الأنواع التي تحتوي على نسب عالية من المبيدات الحشرية، التي تفتك بأجهزة الجسم، لذا يجب الانتباه إلى هذا الأمر.
نكهات طبيعية مثل الفواكه والأعشاب تساعد على ترطيب الجسم في الصيف وتحفّز شرب الماء بانتظام دون سكريات مضافة.
40% من الناس يعانون من مشاكل بالأمعاء، وهذه أبرز العلامات التي تستدعي زيارة الطبيب، إلى جانب 10 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
نظام 80/20 لفقدان الوزن يعزز التوازن بين الطعام الصحي والمفضل دون حرمان، مما يدعم صحة الجسم والعقل.
يسبب مرض التصلب المتعدد أعراض متنوعة مثل التعب وضعف العضلات، وهناك أطعمة قد تساعد على تقليل الالتهاب، كالكركم والزنجبيل والشاي الأخضر.
عند الإصابة بالإسهال يمكنك تناول بعض المشروبات لتخفيف أعراضه، كالماء وعصائر الفاكهه والزنجبيل، ولكن تجنب الكافيين والمشروبات الغازية.
تساعد الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الجسم على معالجة السكريات الطبيعية بالفاكهة بشكل أبطأ، ما يجعلها تساهم في فقدان الوزن.
الإفراط في تناول السكريات قد يسبب مشاكل صحية مختلفة، وللحد من تناول السكر يمكن اتباع بعض الطرق الفورية واستراتيجيات طويلة الأمد.
يُنصح بتناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية على الإفطار بدلاً من الفواكه المجففة، لتجنب أي اضطرابات في مستويات السكر بالدم.
شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين العادات الغذائية، والبعد عن الوجبات الدسمة وعالية السعرات الحرارية، وهذه بعض الوصفات الصحية منخفضة السعرات.
تناول كميات كبيرة من السكر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، التوقف عن السكر يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
جرب تحدي "طبق ملون" في رمضان لتحصل على مغذيات متنوعة وتحافظ على وزنك المثالي. تناول 9 حصص من الفواكه والخضراوات الملونة يومياً.
أصبحت الفواكه المجففة بالتبريد بديل مغذي للوجبات الخفيفة التقليدية، حيث تحتفظ الفواكه المجففة بالتبريد بالعناصر الغذائية مقارنةً بالفواكه الطازجة.
