للحفاظ على جهازك التنفسي.. 4 أطعمة و7 مشروبات تعزز صحة رئتيك
أطعمة ومشروبات مفيدة للرئة
بعد تفشي فيروس كورونا أصبح الحفاظ على صحة الرئة من الأمور المهمة التي ينبغي وضعها في اعتبارنا دائماً، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال التغذية السليمة التي تعزز صحة الرئتين وتخلص الجسم من السموم.
على الرغم من عدم وجود مشروب محدد يمكنه إزالة سموم الرئتين بين عشية وضحاها، إلا أن بعض المشروبات قد تدعم صحة الرئة بشكل عام، وتعزز الجهاز التنفسي، وتقلل الالتهابات، نقلاً عن "Indiatoday".
مشروبات لتعزيز صحة الرئة
7 مشروبات تعزز صحة الرئة
إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بصحة الرئة أو مشاكل في الجهاز التنفسي، عليك الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التدخين أو التعرض لملوثات الهواء، فجميعها عوامل تعزز صحة الرئة على المدى الطويل، وفيما يلي بعض من المشروبات الصحية التي تساعد على تنظيف الرئتين، وتحسن أيضاً من صحتها:
1- الشاي الأخضر وصحة الرئة
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين، وتتميز بخصائص مضادة للالتهابات، كما أنها تعزز من صحة الرئة، وتوفر وقاية لأنسجة الرئة من الأمراض.
2-حليب الكركم وصحة الرئة
يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على تقليل التهاب الرئة، وعند تناوله يومياً يعزز صحة الرئة بشكل عام، لذا يُنصح بإدراجه في النظام الغذائي من أجل توفير وقاية طبيعية للرئة من الأمراض التي يمكن أن تهددها.
3-الماء الدافئ مع الليمون وصحة الرئة
يعد الليمون مصدراً جيداً لفيتامين C، الذي يساهم في الحماية من الأمراض، ويقوي الجهاز المناعي، ما يدعم صحة الرئة، ويفضل تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون على الريق يومياً.
4- العسل والماء الدافئ وصحة الرئة
يتميز العسل بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، لذا ينصح بتناوله إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو السعال، ما يساعد على التسريع من عملية الشفاء، وهذا بدوره يدعم صحة الرئة، ويعزز صحة الجهاز التنفسي.
فوائد عصير الأناناس للرئة
5-عصير الأناناس وصحة الرئة
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تقليل المخاط والالتهابات في الجهاز التنفسي، وبالتالي يساعد على الشفاء من العدوى الفيروسية، ويقلل فرص التعرض لها، كما أنه يدعم صحة الرئة.
6-عصير البنجر وصحة الرئة
البنجر غني بمضادات الأكسدة والنترات، وكلاً منهما يساعد على تحسين وظائف وصحة الرئة وامتصاص الأكسجين.
7-القرفة وصحة الرئة
تحتوي القرفة على العديد من العناصر المهمة، كما أنها تتميز بخصائص تساعد على السيطرة على التهاب الرئة وضغط الدم والسكر في الدم، كما أنها مفيدة لـ صحة الرئة، خاصةً قبل وبعد العلاج من سرطان الرئة.
أطعمة مفيدة للرئة
4 أطعمة تعزز صحة الرئة
توجد مجموعة من الأطعمة تتميز -حسب "MedicineNet"- بخصائص تعزز الصحة بشكل عام، وتحسن صحة الرئة بشكل خاص، منها:
1-الأفوكادو وصحة الرئة:
يحتوي الأفوكادو على معدلات عالية من الدهون الصحية، التي تساعد على تقليل الالتهاب والتعزيز من التنفس، لذا يُنصح بتناوله دائماً، للتحسين أيضاً من صحة الرئة.
2-البيض وصحة الرئة:
يعد البيض مصدراً غنياً بالبروتين والدهون الصحية، وتساعد البروتينات الجسم على تكوين خلايا مناعية لحماية الرئتين والجسم من الأمراض.
3-المكسرات وصحة الرئة:
المسكرات من الوجبات الخفيفة الصحية التي ينصح بتناولها بين الوجبات، حيث تعد من أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر المهمة، وهي خالية من الكوليسترول الضار، الذي يؤدي إلى مشاكل الجهاز التنفسي، لذا يُنصح بتناولها يومياً للتعزيز من صحة الرئة.
4-الفاصوليا وصحة الرئة:
الفاصوليا تعد مصدر بروتين قليل الدهون، لذا ينصح الأطباء بتناولها للحفاظ على عضلات الجهاز التنفسي، والتحسين من صحة الرئة.
