5 مشروبات صحية لتسريع حرق الدهون.. الماء أفضل الحلول لإنقاص الوزن
مشروبات صحية لتسريع حرق الدهون
هل تعاني من زيادة الوزن، ولا تعرف كيف يمكن أن تتخلص من هذه المشكلة ولا تفضل تناول الأدوية أو اللجوء إلى العمليات الجراحية؟ الحل يكمن في إضافة بعض المشروبات الصحية التي تعزز حرق الدهون في نظامك الغذائي.
من الممكن فقدان الوزن عند الالتزام بتطبيق خطة لياقة بدنية فعالة، واتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى اتباع بعض العادات الصحية، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون، نقلاً عن "Medicinenet".
مشروبات صحية لتسريع حرق الدهون
ما هو أسرع مشروب لحرق الدهون؟
بجانب بعض الأطعمة الصحية التي تعزز حرق الدهون، توجد أيضاً بعض المشروبات المفيدة، التي تعمل على تسريع خسارة الوزن على المدى الطويل، وتحسن من حرق الدهون، وفيما يلي بعض منها:
1- الماء وحرق الدهون
يعد الماء أحد أفضل الحلول لإنقاص الوزن، لأنه خالٍ من السعرات الحرارية، ويزيد من معدلات الشبع، كما أن زيادة شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض متوسط وزن الجسم بنسبة 5.15%؛ لذا ينصح بشرب (2.2 لتر) من الماء على الأقل يومياً.
2- عصير العنب وحرق الدهون
شرب كوب صغير من عصير العنب قبل النوم، يساعد على النوم وحرق الدهون بفاعلية كبيرة، كما أن العنب غني بـ"ريسفيراترول"، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب، ويعمل على تحويل الدهون البيضاء المخزنة إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية.
3- شاي القرفة وحرق الدهون
تناول شاي القرفة ليلاً يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ونظراً لأن القرفة مصدر غني بمضادات الأكسدة والبكتيريا، فتعمل على حرق الدهون، كما أنها تمنح الجسم المعادن والفيتامينات المهمة.
4- عصير الخيار والبقدونس وحرق الدهون
عند الحديث عن فقدان الوزن، لابد أن تأتي الخضراوات الخضراء في المقدمة، ويرجع ذلك إلى أنها غنية بالألياف الصحية، التي تعزز فقدان الوزن، كما أنها تزيد من معدلات الشبع؛ لذا ينصح بتناول عصير الخيار والبقدونس معاً، حيث يحتوي الخيار على سعرات حرارية أقل من معظم العصائر والمشروبات الغازية، كما يشتهر البقدونس بخصائصه المعتدلة في إدرار البول واحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.
5- القهوة وحرق الدهون
يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط، ما يزيد من حرق السعرات الحرارية، كما أنه يخفض مستويات الجريلين، وهو هرمون يحفز الجوع، وبالتالي يمكن للكافيين تعزيز الشبع مع تقليل تناول الطعام، ولكن لا تضيف إلى القهوة السكر أو الكريمة، لأنها في هذه الحالة ستؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن.
مشروبات صحية لتسريع حرق الدهون
