تتحدد اليوجا أو تمارين المقاومة بما يناسب احتياجات الفرد وصحته البدنية، فاليوجا تساعد في تحسن الصحة العامة أما تمارين القوة تدعم بناء العضلات.
اليوجا تساعد على حرق الدهون والتحكم في الشهية وتعزيز الوعي الغذائي، مما يدعم فقدان الوزن وبناء علاقة صحية مع الطعام.
علاجات بديلة مثل اليوجا، التأمل، والتدليك قد تساعد في تخفيف الاكتئاب الخفيف، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
تبيَّن أن مرضى الغدة الدرقية قد يعانون من مشكلات في المزاج والتوتر والقلق، وذلك لأن هرمونات الغدة الدرقية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالقلق والتوتر.
تطور مفهوم اللياقة البدنية ليصبح جزءاً من الثقافة الشعبية منذ الستينيات، عندما بدأت النوادي الصحية بتقديم بيئات أكثر جذباً للعملاء.
المشي الخفيف يساعد في تحسين صحة القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية دون إجهاد الجسم، ولكن يُنصح بتجنب المشي تحت أشعة الشمس الحارقة.
يساهم الروتين اليومي خلال شهر رمضان في تنظيم ساعة الجسم وتوفير الشعور بالاستقرار، ولهذا يجب تخصيص وقت للنوم والعمل والصلاة.
النجاح في خفض ضغط الدم من خلال الرياضة يعتمد على الالتزام والاستمرارية، ويُنصح بعدم محاولة تحقيق إنجازات كبيرة في البداية بل وضع خطة مستدامة.
يعتمد الطب الأيورفيدي على التوازن بين العقل والجسد ويستخدم الأعشاب واليوجا والتدليك لتحسين الصحة العامة ويلجأ له البعض لعلاج ضعف الانتصاب.
توصي ACOG بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة مرتين أسبوعياً، مع إضافة تمارين تدريب القوة مثل اليوجا أو رفع الأثقال.
هناك عدة تمارين رياضية بسيطة يمكن أن تساعد بشكل كبير على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك، كالمشي والتمارين الهوائية واليوجا.
تساعد إدارة التوتر في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، وبناءً على ذلك، يجب تطبيق النصائح التالية: ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي غني بالمغذيات والعناصر المهمة.
يمكن أن تسبب بعض الحالات المرضية زيادة الشعور بألم أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية، منها: الأورام الليفية أو بطانة الرحم.
هناك طرق تساعدك للتعامل مع اكتئاب عيد الميلاد منها: عبر عن مشاعرك، وتحدث عما تشعر به مع شخص مقرب، واحتفل بميلادك بالطريقة التي تشعرك بالراحة.
فشل قرارات السنة الجديدة يؤدي إلى مشاعر خيبة الأمل والفشل مما قد يفاقم القلق والاكتئاب، ويعاني البعض من تدني احترام الذات جراء الإخفاقات المستمرة.
الربو مرض مزمن يتطلب عناية واهتمام خاص في موسم الشتاء، من خلال اتباع هذه النصائح يمكنك حماية نفسك من تفاقم أعراض الربو وتحسين جودة حياتك.
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الطرق الفعالة التي تقلل أعراض الانسحاب، وتعزز من الصحة بشكل عام، كما أنه يجعلك تشعر بالتحسن.
يمكن للمرأة البدء في ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة الطبيعية بـ6 أسابيع، فيما يجب ألا تبدأ الرياضة بعد الولادة القيصرية إلا بعد 8 أسابيع.
تصفح الإنترنت المستمر يؤدي لتغييرات حادة ومستمرة في الإدراك المتعلق بالانتباه والذاكرة، نتيجة حدوث تغييرات في المادة الرمادية بالدماغ.
لزيادة طاقة الرجال بعد التقاعد من العمل يُنصح باتباع نظام غذائي صحي، وتقليل العوامل المسببة للتوتر والقلق، وممارسة الرياضة.
الغازات بعد الولادة تعالج بالرياضة الخفيفة، والألياف، والسوائل الدافئة، وأدوية مناسبة مع استشارة الطبيب.
