كيف تحافظ على مزاجك في عيد الأضحى؟ 5 نصائح لتعزيز صحتك العقلية
كيف تحافظ على مزاجك في عيد الأضحى؟
يُعد موسم الأعياد وقتاً مناسباً للاستمتاع والاحتفال، لكن هناك بعض الأشخاص يشعرون بـ الاكتئاب في تلك المناسبات السعيدة؛ لذا تستعرض "بوابة صحة" في السطور التالية بعض النصائح لتعزيز صحتك العقلية خلال موسم الأعياد، خاصة أننا مقبلون على احتفالات عيد الأضحى المبارك 2025.
وذكر موقع "BC Mental Health & Substance Use Services" أنه من المفيد اتباع تلك النصائح لمساعدتك على تحسين مزاجك، وتصبح أكثر مرونة، وتعزز صحتك العقلية خلال موسم العطلات.
5 نصائح لتعزيز الصحة العقلية في عيد الأضحى
نصائح لتعزيز الصحة العقلية في عيد الأضحى
- التواصل الاجتماعي وجهاً لوجه
للمكالمات الهاتفية ومواقع التواصل الاجتماعي مكانتها، لكن لا شيء يضاهي قوة قضاء وقت ممتع وجهاً لوجه مع الآخرين، خاصة من تحبهم ومن يبثون فيك الطاقة، ويجب تحديد وقت مخصص مع أشخاص يحسّنون معنوياتك ويشعرونك بالأمان والدعم.
- البقاء نشيطاً
النشاط البدني مفيد للدماغ كما هو مفيد للجسم، وممارسة الرياضة أو النشاط بانتظام لها تأثير كبير على صحتك النفسية والعاطفية، وتخفيف التوتر، وتحسين الذاكرة، والنوم بشكل أفضل، ويكون من الصعب ممارسة الرياضة خلال العطلات مع انشغال المواعيد، لكنها لا تزال مهمة للغاية، ويمكن تجربة أنشطة مثل حضور حصص اللياقة البدنية الاحتفالية، أو التجول في الأحياء المزينة بالأضواء.
- مارس تمارين الاسترخاء
يمكن تخصيص بضع دقائق لممارسة اليوجا أو اليقظة الذهنية أو تمارين التنفس العميق، للمساعدة في تخفيف مستويات التوتر العامة.
- تناول نظام غذائي صحي للدماغ
يمكن أن تكون وجبات العطلات غنية ومشبعة، وهذا جزء من المتعة، لكن التوازن هو الأساس، ولهذا ابدأ بالخيارات الصحية قبل تناول الحلويات، ومن الأطعمة التي قد تحسن مزاجك: الفاصوليا، والبقوليات مثل العدس، والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والمكسرات مثل الجوز، واللوز، والكاجو، والفول السوداني، والأفوكادو، والفواكه (مثل التوت الأزرق)، والشوكولاتة الداكنة.
الأسماك الدهنية لصحة الدماغ
- إخبار من حولك بأنك تحتاج الدعم
البعض يعاني في المناسبات السعيدة مثل الأعياد، ولكن يمكنك إخبار أصدقائك وعائلتك بأنك تواجه صعوبة في موسم الأعياد، وأن كآبة الأعياد تعيق علاقاتك، ففي بعض الأحيان قد تكون في حاجة إلى طلب المساعدة من متخصص، بحسب موقع Koa Health.
