في الصباح أم المساء.. ما الوقت المثالي لممارسة اليوجا؟
تساعد ممارسة اليوجا على تحقيق الشعور بالراحة والاسترخاء، كما تُساهم بشكل فعّال في التخلص من الضغوط النفسية والجسدية، لكن يبقى السؤال الأبرز: ما التوقيت الأمثل لممارستها، الصباح أم المساء، لتحقيق أقصى استفادة صحية واستعادة النشاط والحيوية؟
في هذا الصدد، قال الخبير العالمي في اليوجا "سيدها أكشار"، مؤسس مركز "أكشار يوجا كندرا"، إن أفضل وقت لممارسة اليوجا هو الصباح الباكر، موضحاً أن بدء اليوم بتمارين اليوجا يعد وسيلة مثالية لتنشيط عضلات الجسم وضخ طاقة إيجابية تدوم طوال اليوم، حسب صحيفة "Times Of India".
تمارين اليوجا وسيلة مثالية لتنشيط عضلات الجسم
أهمية ممارسة اليوجا في الصباح
-تنشط الدورة الدموية للأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ما يجعل الشخص في حالة من اليقظة التامة، بدلاً من الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
-تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية في الصباح الباكر.
-تعمل ممارسات التنفس العميق في اليوجا، إلى مساعدة الجسم على التخلص من ضباب الدماغ، الذي يصاحبه مشاكل صحية عديدة.
أهمية ممارسة اليوجا في المساء
-شعور الجسم بالراحة والاسترخاء، للتخلص من أي تعب تعرض له الشخص طوال اليوم.
-تساعد على النوم الهادئ والعميق، والتخلص من مشاكل النوم خاصة الأرق، لذا فهي مهمة جدًا في المساء.
-تساعد اليوجا على خفض مستوى الكورتيزول في الجسم، وبالتالي الشعور بالراحة عند النوم.
-تساعد وضعيات التمدد، التي يلجأ إليها الشخص خلال ممارسة اليوجا، إلى مرونة الجسم بشكل كافي، كما يساعد استرخاء العضلات المشدودة والمؤلمة، على تركيز العقل.
ما علاقة اليوجا بالصحة النفسية؟
تلعب اليوجا دوراً مهماً في تحسين الصحة النفسية لدى الكثيرين، سواء كانت في الصباح أو المساء، وتساعد في القضاء على التوتر والقلق.
ما علاقة اليوجا بالصحة النفسية؟
أيهما أفضل: اليوجا الصباحية أم المسائية؟
تمتاز اليوجا الصباحية بقدرتها على تهيئة الجسم والذهن لبداية يومٍ صحيٍّ ونشيط، ما يجعلها الخيار الأمثل للأشخاص الذين يمتلكون وقتاً كافياً في الصباح، أما اليوجا المسائية، فتساعد بشكلٍ فعّال في التخلّص من تراكمات الضغوط النفسية والتوتر اليومي، ما يجعلها مثاليةً للاسترخاء قبل النوم.
ويوصي الخبراء بأن الممارسة المثالية تشمل جلستَيْ يوجا يومياً (صباحاً ومساءً) للحصول على الفوائد الشاملة، لكن في حال عدم توافر الوقت الكافي، يمكن اتباع نظام تناوبي لمدة أسبوعين: الأسبوع الأول: ممارسة اليوجا صباحاً، والأسبوع الثاني: ممارستها مساءً.
