أثبتت الدراسات أن مركب اللوتيولين الموجود في البصل والجزر، قد يساعد على تأخير الشيب لدى الفئران، ولكن لا يوجد دليل أنها كذلك عند البشر.
يُضاف الزنجبيل والنعناع إلى مسحوق الخضراوات وبالتالي يساعدان في تقليل الانتفاخ وحل مشكلات الجهاز الهضمي.
شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين العادات الغذائية، والبعد عن الوجبات الدسمة وعالية السعرات الحرارية، وهذه بعض الوصفات الصحية منخفضة السعرات.
هرمون الأستروجين من الهرمونات الجنسية الأنثوية، وعند ارتفاعها في جسم الرجال تسبب بعض المشاكل الصحية، ويمكن للنظام الغذائي أن يساعد في تقليلها.
جرب تحدي "طبق ملون" في رمضان لتحصل على مغذيات متنوعة وتحافظ على وزنك المثالي. تناول 9 حصص من الفواكه والخضراوات الملونة يومياً.
تحتوي سمبوسة الخضراوات الغنية بالخضراوات الطازجة والألياف على فوائد عديدة، ولكن لها بعض المخاطر عند قليها في الزيت ما يزيد من سعراتها الحرارية.
الخضراوات النشوية مثل البطاطس والجزر والذرة مفيدة عند تناولها باعتدال وتحتوي على ألياف ومعادن، لكنها تحتاج للوعي بكمياتها في الدايت.
قد يكون من الصعب الإقلاع عن التدخين الذي يسبب الإصابة بسرطان الرئة، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعدك في رحلة الإقلاع عن التدخين.
البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية التي تساهم في زيادة معدلات الطاقة، وفقدان الوزن، فضلاً عن دورها في الحفاظ على صحة الشعر، لغناها بالبيتا كاروتين.
تتنوع مضاعفات سرطان المستقيم ما بين تأثيرات نمو الورم، وتأثيرات جهازية تنتج عن انتشار المرض، ويمكنك اتباع بعض النصائح للوقاية من سرطان المستقيم.
عند الوصول لسن الأربعين عليك التخلي عن عاداتك الخاطئة لتحافظ على وزنك الصحي، فيجب الاهتمام بالإفطار وممارسة الرياضة وتقليل المشروبات الغازية.
للنظام الغذائي القلوي العديد من الفوائد فيساعد في تعزيز فقدان الوزن وتحسين صحة العضلات، وإذا كنت مبتدئاً فينبغي أن تبدأ فيه بشكل تدريجي.
نقص المغنيسيوم في الجسم قد يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية، لذا يمكن زيادة معدلاته من خلال تناول الخضراوات الغنية بالمغنيسيوم.
يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن في تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد، كما أن فقدان الوزن المترتب عليه يقي من هذه الحالة.
تساهم الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الخضراوات في طرد السموم من الجهاز الهضمي؛ لذا أدمج حساء الخضراوات في نظامك الغذائي.
عند إصابة الحامل بالتهاب القولون التقرحي يجب أن تهتم بنظامها الغذائي، فيجب تناول الفواكه والخضراوات وتجنب الأطعمة الدهنية وتقليل الألياف.
إذا كنت لا تتبع الإرشادات الصحيحة عند استخدام الخضراوات المجمدة، فأنت معرض لخطر الإصابة بعدة أمراض، لأنها قد تحتوي على جراثيم خطيرة.
البروتين مهم لنمو الأطفال، حيث يساعد على تنظيم الشهية وتعزيز التركيز وينصح بإدراجه في كل وجبة، خاصة الإفطار، باستخدام مصادر مثل البيض،والخضراوات مثل البروكلي.
يمكن للنظام الغذائي أن يساعد على تسريع التعافي من الالتهاب الرئوي، والذي يعتبر من مضاعفات فيروس HMPV، كالحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
تناول بعض الأطعمة الغنية بالسلفورافان كالخضراوات الصليبية يقلل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري 2 وسرطان القولون.
نصائح صحية لبدء العام الجديد منها: جرب وصفة خضار جديدة كل أسبوع، ولا تلتزم بوقت معين للكتابة، وتناول البروتين كل صباح.
