كيف تزيد السمنة من خطورة أورام الثدي؟ 4 نصائح غذائية مهمة
ترتبط السمنة بأورام الثدي ارتباطاً وثيقاً، إذ تُشكل خطورة كبيرة على حياة المريضات، سواء المصابات أو المتعافيات أو في مراحل ما قبل الإصابة، لذا يجب التركيز جيداً على الوصول إلى وزن صحي للوقاية من المخاطر.
ويعد النساء اللاتي لديهن زيادة في الوزن أو يعانين من السمنة أكثر عرضة للإصابة بأورام الثدي، مقارنةً بالنساء اللاتي يحافظن على وزن صحي،كما أن زيادة الوزن تزيد من خطورة عودة الورم، لدى النساء اللاتي تعافين منه، لأن الخلايا الدهنية تنتج هرمون الإستروجين، ويعني ذلك أن الخلايا الدهنية الزائدة تؤدي إلى إنتاج المزيد من الإستروجين، ما يؤدي إلى تطور ونمو أورام الثدي، حسب منظمة Breast Cancer.
ترتبط السمنة بأورام الثدي ارتباطاً وثيقاً
وأشارت دراسة أُجريت عام 2024 إلى أن النساء اللاتي يعانين من السمنة (مؤشر كتلة جسم 30 أو أعلى) هن الأكثر عرضة للإصابة بأورام الثدي الإيجابية لمستقبلات الإستروجين والبروجسترون، أما النساء اللاتي يعانين من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة جسم 35 أو أعلى) فلديهن احتمالية أكبر للوفاة بأورام الثدي، مقارنة بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم المنخفض.
كما أظهر تحليل أُجري عام 2025 وُعرض في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء عام 2025، أن الوفيات الناجمة عن أورام الثدي المرتبطة بالسمنة تضاعفت 3 مرات منذ النسبة التي كانت سائدة بين عامي 1999 و2020.
4 نصائح غذائية مهمة لفقدان الوزن
الحد من السكر والكربوهيدرات
يُنصح بالحد من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة، والاتجاه نحو اللحوم الخالية من الدهون، أو إزالة الدهون والجلد من اللحوم والدجاج والأسماك.
تناول الخضراوات والفواكه
يُنصح بتناول كمية كافية من الخضراوات والفواكه الطازجة، أي ملء ثلثي الطبق بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، والثلث الأخير أو أقل باللحوم ومنتجات الألبان.
يُنصح بتناول كمية كافية من الخضراوات والفواكه الطازجة
تجنب الحليب كامل الدسم
يُفضل الابتعاد عن الحليب كامل الدسم، والتركيز على الأنواع الخالية تماماً من الدسم.
شرب الماء والمشروبات الخالية من السكر
يُنصح بشرب الماء والمشروبات الخالية من السكر، خاصةً عند الشعور بالجوع بين الوجبات، مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية أو المشروبات المحلاة بالسكريات، حفاظاً على الصحة.
