استهلاك الكافيين الموجود في الشاي أو القهوة يحفز الجهاز العصبي ويؤثر على طريقة امتصاص الجسم للحديد.
احرص على سحور متوازن، اشرب 8 أكواب ماء، اختر إفطار صحي، مارس تمارين خفيفة، ونَم 7-9 ساعات للحفاظ على...
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تعزيز صحة القلب، وتساهم في فقدان الوزن، وهناك بعض الأطعمة الغنية بمع...
صيام رمضان يساعد على تعزيز وظيفة الدماغ وحماية الأعصاب عن طريق زيادة إنتاج عامل التغذية العصبية المس...
عند التعرض للبرد، يمكن أن يفقد الجسم الحرارة بشكل سريع، ومع مرور الوقت، يستخدم الجسم طاقته المخزنة و...
مضغ القرنفل قبل النوم يمنحك مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، منها: تقوية الجهاز المناعي، وتحسين عملي...
الميسو غني بالبروتين لكنه عالي الصوديوم، لذا يُستهلك بحذر لمرضى الضغط، وقد يسبب حساسية الصويا أو الج...
حساء الميسو، المصنوع من فول الصويا المخمر، يعزز الهضم، يقوي المناعة، ويقلل خطر سرطان المعدة بفضل مضا...
يرتبط زيت الياسمين بتحسين المزاج وزيادة الاسترخاء، فرائحة الياسمين المهدئة تقلل التوتر والقلق كما أن...
العسل المغشوش يُخفَّف بالسكر والمواد الكيميائية، ويمكن كشفه عبر اختبارات الماء، التبلور، والرائحة. ا...
التمارين تخفض الدهون الثلاثية وترفع الكوليسترول "الجيد"، ويُنصح بالمشي وتمارين القوة بانتظام لتعزيز...
يفضل استهلاك الأطعمة التي تزيد من معدلات الشبع عندما تشعر بالجوع؛ لتجنب زيادة الوزن، بما في ذلك البي...
يمكن أن تساعد اليقظة الذهنية في زيادة فعالية صيام الدوبامين، من خلال تعزيز الوعي، حيث تجعلك أكثر امت...
اكتئاب العطلات يصاحبه حزن وقلق، ويمكن التعامل معه بالتواصل العائلي، الأعمال الخيرية، تقليل وسائل الت...
إدمان الكحول يضر الكبد والجسم، والتوقف عنه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يساعدان في التعافي وتقل...
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتطبيق صيام الدوبامين، حدد الأنشطة التي تسبب ارتفاع الدوبامين ثم استبدلها...
ينبغي تناول الوجبات القلوية المشتقة من النباتات مثل العدس والتوفو، بدلاً من المنتجات الحيوانية مثل ا...
التوقف عن الكحول يحسن وظائف الكبد خلال 2-3 أسابيع. الإفراط في شرب الكحول يسبب مرض الكبد الدهني والتل...
اكتئاب العطلات يحدث بسبب الضغوط الاجتماعية، التوقعات المرتفعة، والانفصال عن الأحباء. يتفاقم في فصل ا...
الكرفس يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بفضل مركباته الطبيعية، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى حساسي...
ينبغي ممارسة بعض العادات الصحية التي تساهم في زيادة معدلات الشعور بالسعادة خلال الشتاء، كالاستماع لل...
