لماذا تحتاج إلى التبرز قبل الخروج؟
في حالة الشعور برغبة مفاجئة في التبرز، قبل مغادرة المنزل مباشرة، مما يُؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق، نتيجة استجابة بيولوجية طبيعية، إذ يُؤثر التوتر على التواصل بين الدماغ والأمعاء، مما يهيئ الجسم للتخلص من الفضلات قبل الخروج.
عندما يشعر الشخص بالقلق، يُرسل الدماغ إشارات سريعة عبر الجهاز الهضمي، وتزداد هرمونات التوتر من حركة الأمعاء، مما يدفع البراز إلى الأسفل، بشكل أسرع من المعتاد، إذ ترتبط الأمعاء والدماغ بمسار تواصل معقد، يُسمى محور الأمعاء والدماغ، Times of India.
تنطوي مغادرة المنزل على مخاوف بشأن الالتزام بالمواعيد، أو الضغوط الاجتماعية، أو المواقف غير المتوقعة، أو حتى المضايقات البسيطة، لذا فإن الدماغ يُفسر هذه المخاوف على أنها محفزات محتملة للتوتر، مما يُؤدي إلى تقلبات في المعدة، أو غازات، أو حاجة مُفاجئة للتبرز.
كبت التبرز يؤدي إلى حبسه في القولون
ماذا يحدث إذا تم كبت الرغبة في التبرز؟
يتجاهل بعض الأشخاص الرغبة في التبرز، مما يُؤدي إلى حبس البراز في القولون، وبالتالي يشعر الشخص بالإجهاد، والضغط في البطن، وتقلصات وإمساك أيضًا، وكلما زاد الشعور بعدم الراحة، زاد قلق الدماغ، مما يخلق حلقة مفرغة من التوتر، تؤثر على الهضم.
لماذا تشعر بالارتياح عندما تكون أمعائك فارغة قبل الخروج؟
التبرز قبل الخروج يمنح الأمعاء والعقل شعورًا بالأمان، ومن فوائده:
انخفاض مستويات التوتر
انخفاض مستويات التوتر، بسبب منع ردود الفعل الهضمية التي تسببها الأعصاب، مما يُؤدي إلى الشعور بالراحة.
تدريب الأمعاء على العمل بسلاسة
يُساعد التبرز قبل الخروج، في تدريب الأمعاء على العمل بسلاسة.
استقرار المعدة أمر ضروري
تنظيم عاطفي أفضل
عندما تشعر المعدة بالاستقرار، يتلقى الدماغ ردود فعل أكثر هدوءًا ويقلل التوتر.
كيفية تشجيع الأمعاء على دفع الحاجة إلى التبرز قبل الخروج؟
هناك بعض النصائح التي تُساعد الأمعاء، على دفع الحاجة للتبرز قبل الخروج، كالآتي:
- شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة لتنشيط عملية الهضم.
- تناول وجبة إفطار تحتوي على الألياف لتحفيز حركة الأمعاء.
- الحصول على دقائق للراحة دون اندفاع أو تشتيت.
- الجلوس بشكل مريح وممارسة تمارين التنفس البطيء لتهدئة الأمعاء.
- السماح بفترة قصيرة بين الاستيقاظ ومغادرة المنزل.
- تناول مشروب دافئ مثل الشاي أو القهوة، مما يشجع القولون على الحركة.
