5 علاجات طبيعية لتجنب اضطراب المعدة في الشتاء
يؤثر برد الشتاء على الهضم، إذ يُبطئ حركة المعدة ويُثبط الإنزيمات، وبالتالي يُنصح باتباع نظام غذائي موسمي سهل الهضم، بالإضافة إلى التركيز على عادات الأكل الواعي؛ للحفاظ على المناعة، وتحسين المزاج خلال الأشهر الباردة.
ونظرًا لاضطرابات المعدة التي يعاني منها بعض الأشخاص في الشتاء، فيمكن إجراء بعض التعديلات في الطعام والروتين اليومي، للسيطرة على اضطرابات المعدة، تكشف عنها شويتا شاه، خبيرة التغذية الهندية، وفق ما ذكرته لموقع Times of India.
نقع الزبيب طوال اليوم لتخفيف اضطرابات المعدة
عادات غذائية لمكافحة اضطرابات المعدةبالشتاء
مضغ الزبيب وبذور الشمر في الصباح
عند الشعور بحموضة أو حرقة في المعدة، يُنصح بنقع الزبيب الأسود وبذور الشمر في المياه طوال الليل، ومضغهما ببطء في صباح اليوم التالي، إذ يعمل ذلك على تبريد الجسم، والتقليل من الالتهابات الداخلية، لذا يجب التركيز على هذه العادة، للتخفيف من حموضة واضطرابات المعدة بشكل طبيعي.
تناول عصائر طبيعية باردة
يُنصح بالتركيز على بعض العصائر الطبيعية الباردة، مثل الكرفس والخيار والقرع، ولكن يجب الانتباه من الإفراط في القرع، لأنه قد يُسبب دوخة أو انخفاضًا في ضغط الدم.
تناول الأطعمةالموسمية الصديقة للأمعاء
يُنصح بالتركيز على الوجبات الدافئة المطبوخة، خاصة الخضروات، وشوربة العدس، إضافة إلى الأطباق المنكهة بالتوابل مثل الزنجبيل والقرفة والفلفل الأسود، مع ضرورة تجنب الأطعمة النيئة، أو الباردة، أو المصنعة؛ لأنها تضغط على الجهاز الهضمي الضعيف، وتزيد من الانتفاخ أو الغازات، لذا يجب الانتباه جيدًا.
إتباع عادات الأكل الواعي
اتباع عادات الأكل الواعي
يُنصح بمضغ الطعام ببطء، وتناوله بهدوء، مع تناول العشاء في وقت مبكر من اليوم، ويُفضل مع غروب الشمس أو قبل ساعات قليلة من النوم؛ لأن ذلك يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بكفاءة دون إجهاد.
تناول الطعام الدافيء
يجب الانتباه إلى أن صحة الأمعاء تتمحور في الشتاء، لذا يجب دعم الجسم بتناول الطعام الدافئ، لأنه يُعزز من عملية الهضم والطاقة والمناعة بشكل طبيعي.
وما يجب معرفته، أن الشتاء ليس بالضرورة أن يكون موسم الانتفاخ أو الحموضة أو الإمساك، لكن معرفة ما يجب تناوله ومتى يجب تناوله، وتناول الأطعمة الموسمية، واستخدام الأعشاب، والالتزام بالروتين اليومي، يُساعد على ضمان أن تكون أمعائك دائمًا صحية وقوية ومُقاومة.
