أنواع من المعادن تصيبك بالسعادة وأخرى بالاكتئاب.. ماهي؟
أصبحت العلاقة بين التغذية والصحة النفسية مهمة جدًا، إذ تُشير الأبحاث إلى أن ما نتناوله، قد يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية، لذا ركزت دراسة حديثة على دور العناصر الغذائية خاصة المعادن، في الحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي، وعن الحالات التي تُسبب فيها المعادن الاكتئاب.
تمكنت دراسة جديدة لعام 2025، نُشرت في مجلة "الاضطرابات العاطفية" بقيادة فريق من جامعة "شيان جياوتونغ" في الصين، من تحليل العلاقة بين 12 معدنًا و6 اضطرابات، من خلال النظر إلى بيانات ما يقرب من 200 ألف فرد، من البنك الحيوي في بريطانيا، دون تشخيص أي أمراض عقلية في بداية الدراسة، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
تناول كميات كبيرة من المعادن يرتبط بالاكتئاب
تناول كميات كبيرة من المعادن مرتبطًا بانخفاض الإصابة بالاكتئاب
طلب الباحثون من المشاركين ملء استبيانات، حول ما تناولوه على مدار 24 ساعة في مناسبات متعددة، لتقدير متوسط استهلاكهم اليومي من المعادن، كما تتبعوا سجلاتهم الصحية لتشخيصات الصحة العقلية على مدى 13 عامًا، وأظهر التحليل أن تناول كميات أكبر من الحديد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 12% و9.5% و12% على التوالي.
الاستهلاك العالي للكالسيوم مرتبط بالاكتئاب
ومع ذلك، وجد الباحثون في المقابل أن الاستهلاك العالي للكالسيوم، كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 10.4%، والقلق بنسبة 15.4%، وكشف التحليل أيضًا أن المنجنيز يخفض خطر الانتحار بنسبة 33 %، وأن تناول كميات كبيرة من الزنك، يقلل من خطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بنسبة 57%.
تأثير المعادن على صحة الجسم
من المثير للاهتمام أنهم وجدوا أن التأثيرات الوقائية للحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم ضد الاكتئاب، كانت أكثر أهمية لدى النساء مقارنة بالرجال.
الأمراض المزمنة التي يُعاني منها البعض تؤثر على المعادن الغذائية
كما وجد الباحثون أن الارتباط بين تناول البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، كان أقوى لدى المشاركين الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا أو أقل، لكنهم اكتشفوا أيضًا أن الأمراض المزمنة الموجودة، قد تؤثر على كيفية تأثير المعادن الغذائية، على مخاطر الصحة العقلية.
