اختاري وجبات خفيفة صحية للأطفال لدعم نموهم مثل بذور الشيا، والكرفس بزبدة الفول السوداني، وأصابع الكوسا بالجبن، والكمثرى بالريكوتا.
تناول دقيق الشوفان والأفوكادو وبياض البيض مفيد للكوليسترول، بينما تجنب الحبوب المصنعة والمعجنات والزبدة والكريمة يحسن صحة القلب.
هناك بعض الأخطاء عند تناول الشوفان منها: لا تحصل على الكمية المناسبة، وإضافة الماء إلى الشوفان، وعدم إضافة كمية كافية من البروتين، والإضافات غير الصحية.
يعد الإفطار من أهم الوجبات التي تساهم في تحسين الصحة العامة، ويُنصح بأن يتضمن: بودينغ الشيا والزبادي اليوناني والحبوب الكاملة والبيض، والتوت والشوفان.
هناك أطعمة صديقة لمرضى القولون العصبي منها: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والأسماك الدهنية، والخضراوات الورقية، والمكسرات.
بذور الشيا من الأطعمة المفيدة للأطفال، حيث تساعد على تحسين صحة العظام وتطوير الدماغ وتخفيف الإمساك.
يُنصح بإدراج بعض البذور الصحية إلى النظام الغذائي اليومي، لتقوية الجهاز المناعي، مثل بذور الشيا، والسمسم، واليقطين، والكتان، وعباد الشمس.
بذور الشيا من البذور التي يجب تناولها أثناء الحمل، حيث تقي من الإصابة بسكر الحمل وزيادة الوزن والإمساك، كما أنها تعزز نمو دماغ الجنين.
تساعدك بذور الشيا في الاعتناء بصحتك وحمايتك من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكن احذر تفاعلها مع أدوية الضغط والسكر.
تعدد فوائد بذور الشيا الصحية منحها مسمى "البذور الخارقة"، حيث تعزز صحة الشعر والفروة، وتساعد على نموه، إضافةً إلى تحفيز إنتاج الكولاجين.
يحدث عدم تحمل الطعام عندما لا يستطيع الجسم هضم مكونات معينة من الطعام، مثل صفار البيض أو بياض البيض أو كليهما.
تناول ماء بذور الشيا صباحا يساهم في الشعور بالامتلاء والشبع، كما تعمل على مكافحة أمراض الكبد والقلب وتمنع السرطان.
يمكن للرجال الحصول على العديد من الفوائد الصحية عند تناول بذور الشيا يومياً، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على نمو العضلات.
بالمداومة وشرب كوب يومياً من النعناع أو البابونج أو الشعير، يمكنك علاج مشكلة الإمساك، لأن هذه الأعشاب تخفف من مشاكل الهضم وتعزز حركة الأمعاء.
الإفراط في تناول بذور الشيا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، أو الإصابة باختناق بسبب تمددها في الحلق.
يلجأ الكثير لحبوب التخسيس رغم آثارها الجانبية الضارة، لكن هناك بدائل طبيعية لسد الشهية مثل، البروتينات، والحلبة، حبوب الفاصوليا.
"الأطعمة السوداء" مصطلح لا نسمعه كثيرًا، ولكنها غذاء يعد حلاً سحرياً للتخلص من الوزن الزائد، مثل الفاصوليا السوداء، والتوت، وغيرها.
