5 أطعمة غنية بالجلوتاثيون المعالج لتصبغات البشرة
الجلوتاثيون لبشرة مشرقة
هل تعانين من التوتر ونقص الترطيب الكافي لبشرتك بالإضافة إلى وجود عادات أكل سيئة في روتينك اليومي؟ حان الوقت لمكافحة كل التأثيرات السلبية على بشرتك بالجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة رئيسي معروف بتقليل التصبغ، وتعزيز إشراقة البشرة، وحمايتها من التلف.
كما يُوجد الجلوتاثيون في بعض الأطعمة التي تُعتبر مكملات غذائية طبيعية، ولهذا تقدمها "بوابة صحة".
أطعمة تحتوي على الجلوتاثيون الضروري للبشرة
الثوم والجلوتاثيون
يُعتبر الثوم مصدرًا ممتازًا للجلوتاثيون بشكل كبير، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكبريت، إلى جانب احتوائه على مركبات طبيعية، كما يُعد الثوم مفيدًا لجهاز المناعة، ويُخفض ضغط الدم، لذا لا يُنصح بالاستغناء عنه، بحسب صحيفة Times of India.
أهمية الأفوكادو للبشرة
الأفوكادو والجلوتاثيون
يُعد الأفوكادو غني بالجلوتاثيون، إذ تحتوي ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم على 19 مليجرام من الجلوتاثيون، ما يجعلها من أفضل الفواكه التي يُنصح بها للحفاظ على صحة البشرة، كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية، التي تعزز إنتاج الجلوتاثيون.
السبانخ لصحة البشرة
السبانخ من أفضل الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات أ، سي، ك، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الحديد، إلى جانب حمض الفوليك الذي يُساعد على إنتاج الجلوتاثيون، وإلى جانب ذلك تحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات أكسدة الأخرى، والمعادن التي تساعد في الحفاظ على مستويات الجلوتاثيون في الجسم.
أهمية بذور الشيا للبشرة
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على عناصر غذائية مثل السيلينيوم، وهو عامل مساعد لإنتاج الجلوتاثيون، ولكن يجب الانتباه إلى أن لا بذور الشيا لا تنتج الجلوتاثيون مباشرة، لكن يدعم محتواها من السيلينيوم عملية تخليق الجلوتاثيون الطبيعية في الجسم، بالإضافة إلى غناها بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين، ومضادات الأكسدة، كما تُساعد على الهضم والتحكم في الوزن.
بذور الشيا مهمة جدًا لأنها تُحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويمكن تناولها بسهولة يوميًا في الصباح بعد نقعها طوال الليل.
البرتقال لصحة البشرة
يُعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج، كما يلعب دورًا هامًا في زيادة مستويات الجلوتاثيون بالجسم، من خلال مهاجمة الجذور الحرة، ما يدعم الحفاظ على الجلوتاثيون الطبيعي، كما يُعيد فيتامين ج معالجة الجلوتاثيون؛ لذا يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي، لأنها تعمل بنفس الطريقة.
