في يومه العالمي.. 6 علامات في جسمك تكشف ارتفاع سكر الدم قبل ظهور المضاعفات
بمناسبة اليوم العالمي للسكري الذي يوافق 14 نوفمبر من كل عام، تتجدد أهمية التوعية بمرض السكري ومضاعفاته الصحية خاصة أن ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤثر تدريجياً في أعضاء وأجهزة مختلفة من الجسم وقد يؤدي عدم السيطرة عليه إلى مشكلات صحية خطيرة تهدد صحة المريض.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، لا تقتصر تأثيرات السكري على ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم بل قد تمتد إلى العينين والكلى والأعصاب والقلب والأوعية الدموية والقدمين واللثة، لذلك فإن الانتباه إلى العلامات التي تظهر على الجسم وإجراء الفحوصات الدورية يساعدان على اكتشاف المشكلات مبكراً والحد من تطور المضاعفات.
6 علامات في جسمك تكشف تأثير ارتفاع السكر في الدم
تشوش الرؤية ومشكلات العين
يمكن أن تؤثر مستويات السكر المرتفعة في الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة بشبكية العين، ما يزيد خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري فضلاً عن مشكلات أخرى مثل إعتام عدسة العين والزرق.
وقد يظهر ذلك في صورة تشوش الرؤية ومع إهمال العلاج والمتابعة قد يتطور اعتلال الشبكية إلى فقدان البصر أو العمى.
تنميل القدمين وبطء التئام الجروح
يؤثر السكري في صحة القدمين من خلال تلف الأعصاب، ما قد يؤدي إلى فقدان الإحساس أو الشعور بالتنميل والوخز إلى جانب ضعف الدورة الدموية الذي يجعل التئام الجروح والعدوى أكثر صعوبة.
وفي حالة إهمال علاج التقرحات والالتهابات قد تتفاقم الحالة وتصل إلى مضاعفات خطيرة من بينها بتر القدم.
تورم الأطراف وتغيرات البول
قد يؤدي ارتفاع السكر لفترات طويلة إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى، ما يضعف قدرتها على تصفية الفضلات والسوائل من الجسم ويزيد خطر الإصابة باعتلال الكلى السكري.
ومن العلامات التي تستدعي الانتباه وجود البروتين في البول وزيادة الحاجة إلى التبول وتورم القدمين والكاحلين واليدين وحول العينين فضلاً عن الغثيان والقيء والإرهاق.
الوخز والحرقان وآلام الأعصاب
يمكن أن يتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم في تلف الأعصاب وهي حالة تعرف باعتلال الأعصاب السكري.
وتشمل أبرز علاماتها الشعور بالخدر أو الوخز والحرقان والآلام الحادة والتشنجات وضعف الإحساس بالألم أو الحرارة وقد يصاحبها زيادة الحساسية للمس وظهور تقرحات القدم.
مشكلات القلب والأوعية الدموية
يزيد ارتفاع السكر في الدم من خطر تلف الأوعية الدموية، ما يرفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما يرتبط السكري بعوامل خطر أخرى لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، ما يجعل السيطرة على مستويات السكر ومتابعة صحة القلب أمر ضروري.
نزيف اللثة والتهابها
لا يتوقف تأثير السكري عند الأعضاء الداخلية بل قد يمتد إلى صحة الفم واللثة، إذ يرتبط ارتفاع السكر في الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة نتيجة تأثيره في الأوعية الدموية وتعزيز نمو البكتيريا المسببة للالتهابات.
ومن أبرز العلامات نزيف اللثة وحساسيتها والشعور بالألم لذلك ينبغي عدم تجاهل هذه الأعراض.
ما أبرز أعراض ارتفاع السكر في الدم؟
هناك مجموعة من الأعراض الشائعة التي قد تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أبرزها:
الشعور بالعطش أكثر من المعتاد.
كثرة التبول.
فقدان الوزن دون سبب واضح.
التعب والضعف العام.
العصبية وتقلبات المزاج.
تشوش الرؤية.
بطء التئام الجروح.
تكرار الإصابة بالعدوى مثل التهابات الجلد واللثة والمهبل.
عوامل تزيد خطر الإصابة بمرض السكري
توجد مجموعة من العوامل التي قد تزيد احتمالات الإصابة بداء السكري من النوع الثاني من بينها:
وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري.
زيادة الوزن والسمنة.
ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.
الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
وجود تاريخ سابق للإصابة بسكري الحمل.
كيف تقلل خطر الإصابة بمرض السكري؟
يساعد اتباع نمط حياة صحي على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ويمكن تحقيق ذلك من خلال الالتزام بعدد من العادات أبرزها:
تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة وتقليل الأطعمة شديدة المعالجة.
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية بانتظام.
الابتعاد عن التدخين وتقليل العادات غير الصحية.
إجراء الفحوصات الطبية الدورية خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
أطعمة يفضل الحد منها عند ارتفاع السكر في الدم
تتطلب السيطرة على مستويات السكر الاهتمام بنوعية الطعام وكمياته ومن الأطعمة والمشروبات التي يُفضل الحد منها:
المشروبات المحلاة بالسكر.
الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة.
الأرز الأبيض والخبز والمكرونة المصنوعة من الدقيق المكرر.
الزبادي المنكه والمحلى.
الحبوب المحلاة.
الفواكه المجففة بكميات كبيرة.
ويحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والبروتين والألياف لكن من المهم اختيار مصادر غذائية متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية مع مراعاة الكميات المناسبة لكل شخص.
ممارسة الرياضة تساعد على ضبط سكر الدم
تعد ممارسة النشاط البدني من الوسائل المهمة للمساعدة في التحكم بمستويات السكر، إذ تزيد التمارين الرياضية حساسية الجسم للأنسولين ما يساعد العضلات على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر.
وقد يستمر تأثير النشاط البدني في خفض مستويات السكر لمدة تصل إلى 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين لذلك ينصح بالانتظام في الحركة ومتابعة مستويات السكر قبل النشاط البدني وبعده وفقاً لتوجيهات الطبيب.
نصائح مهمة لمرضى السكري لتجنب المضاعفات
تتطلب إدارة مرض السكري متابعة مستمرة وليس الاكتفاء بمراقبة الأعراض لذلك ينبغي الاهتمام بقياس مستوى السكر وفقاً للخطة العلاجية والالتزام بالنظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
كما يجب إجراء الفحوصات الدورية للعينين والكلى والقدمين والقلب والالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب وعدم تجاهل أي تغيرات جديدة تظهر في الجسم لأن الاكتشاف المبكر والمتابعة المنتظمة يساعدان على الحد من خطر المضاعفات.
