5 إضافات سحرية للماء تساعد مرضى السكري والضغط
5 إضافات سحرية للماء تساعد مرضى السكري والضغط
يُعد النظام الغذائي عنصراً أساسياً لـ مرضى السكري وضغط الدم، إذ يساعدهم في التحكم بحالاتهم الصحية، فقد تساهم بعض الإضافات البسيطة للمياه والمشروبات في تنظيم مستويات السكر وخفض ضغط الدم، خاصةً عند تناولها على معدة فارغة حيث تزداد فعاليتها.
النظام الغذائي يساعد مرضى السكري والضغط
وفي هذا الإطار، تقدم "بوابة صحة" أبرز هذه الإضافات المفيدة في السطور التالية.
إضافات للمياه والمشروبات مناسبة لمرضى الضغط والسكر
بذور الكتان لمرضى الضغط والسكر
تساعد بذور الكتان على التحكم في سكر الدم وارتفاع ضغط الدم؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 ومضادات الاكسدة، لذا فإن أفضل طريقة للاستفادة منها، هي تناولها على معدة فارغة سواء مطحونة أو مخلوطة بالمياه، أو مضافة إلى العصائر، حسب موقع "Times Of India".
القرفة لمرضى السكر والضغط
تساعد القرفة على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات بالجسم، ويُنصح بإذابتها في المياه، مع إضافة رشة من الفلفل الأسود، لتعزيز فوائدها بالجسم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، خاصة إذا كانت على معدة فارغة.
الكركم لمرضى الضغط والسكر
الكركم مضاد طبيعي للالتهابات يساعد على تنظيم سكر الدم وضغط الدم، وتعزيز حساسية الإنسولين، ويُنصح بإضافة القليل من عصير الليمون، لتحسين عملية الهضم، والتخلص من السموم الموجودة في الكبد.
بذور الحلبة للضغط والسكر
بذور الحلبة من المكونات الطبيعية التي تساعد مرضى السكري على إدارة حالتهم؛ لأنها تقلل امتصاص السكر في الدم، ما يساعد على استقرار مستويات السكر، ويمكن إعدادها بطريقة بسيطة من خلال نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، وشربها على معدة فارغة.
عصير الطماطم والرمان
عصير الطماطم والرمان من أفضل العصائر التي يمكن تناولها، لاحتواء هذا المزيج على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تُحسن صحة القلب، وتساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات.
يجب الإقلاع عن التدخين
وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بمجموعة من النصائح العامة، التي تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم، كالتالي:
-الحفاظ على وزن صحي.
-التقليل من إضافة الملح بالطعام.
-تجنب الإفراط في شرب الكحوليات.
-المشاركة في الأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
