لماذا نشعر بالجوع في الطقس البارد؟ تناول هذه الأطعمة لتجنب زيادة الوزن
هل شعرت من قبل أن انخفاض درجات الحرارة يدفعك إلى تناول المزيد من الطعام؟ لا تشعر بالقلق أنت لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وخاصة خلال فصل الشتاء أو الأشهر الباردة.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" لماذا نشعر بالجوع الشديد عند انخفاض درجات الحرارة، نقلاً عن "EatingWell".
الشعور بالجوع في الشتاء بسبب انخفاض الطاقة
لماذا تشعر بالجوع الشديد في الشتاء؟
يقول بري بيل، اختصاصي تغذية مقيم في تورونتو: "رغم أن كل شخص يختلف عن الآخر، فمن الشائع أن يشعر الناس بالجوع عندما يكون الجو بارداً"، ويرجع ذلك إلى أن الجسم يحتاج إلى استخدام المزيد من الطاقة للحصول على التدفئة الجيدة أثناء التواجد في البيئات الباردة.
وأشار "بيل" إلى أن الشعور بالجوع يرجع إلى انخفاض الطاقة، وبناءً على ذلك، تحتاج إلى مزيد من الطعام للشعور بالتدفئة، وبالإضافة إلى ذلك، هناك تحول هرموني آخر يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على مستويات الجوع وهو انخفاض مستويات السيروتونين -هرمون يعزز المزاج- بسبب انخفاض التعرض لأشعة الشمس في الشتاء.
ولحسن الحظ، هناك عدد قليل من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) الذي يظهر بشكل شائع في فصل الشتاء، بما في ذلك البيض والأسماك والحبوب الكاملة، ونظراً لأن الكربوهيدرات تزيد من إنتاج السيروتونين، فمن الطبيعي أن تشعر بزيادة الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات في الشتاء.
أطعمة تعزز الحالة المزاجية وتزيد الشبع
أطعمة تعزز الحالة المزاجية وتزيد الشبع
كما توجد بعض الأطعمة الصحية التي تعزز الحالة المزاجية، كما أنها تخفض من شعورك بالجوع، وتتضمن: الأسماك والكربوهيدرات والشوكولاتة والتوت.
وفي هذا الصدد، يفضل استهلاك الأطعمة التي تزيد من معدلات الشبع عندما تشعر بالجوع؛ لتجنب زيادة الوزن، بما في ذلك البيض وبذور الشيا والزبادي والأسماك والفشار والخضراوات والفواكه والفول والسلمون، حيث تمنحك معدلات عالية من الألياف التي تدعم حركة الأمعاء، كما تمنعك من تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة أو الخيارات الغنية بمعدلات عالية من الدهون.
