ما هو أفضل سناك صحي للأطفال؟ جربي أصابع الكوسا بالجبن
أصابع الكوسا بالجبن أفضل سناك الصحي للأطفال
تزداد شهية الأطفال خلال مراحل النوم، وتُعد الوجبات الخفيفة بمنزلة جزء من الروتين الغذائي للأطفال، وبناءً على ذلك، يجب أن تعلم أنها ليست جميعها سيئة، ولكن ينبغي اختيار الوجبات الخفيفة الصحية "سناك الصحي" التي تناسب الأطفال، وتساهم في تلبية متطلباتهم الغذائية لدعم نموهم وتطورهم.
معظم الوجبات الخفيفة المعبأة تتم معالجتها بدرجة عالية، كما أنها غنية بالسكر والدقيق المكرر والمواد الحافظة الصناعية، وبناءً على ذلك، لا بُد من البحث عن خيارات صحية تعزز صحة الأطعمة، ولا تسبب السمنة المفرطة أو مشاكل صحية أخرى، نقلاً عن "Momjunction".
بذور الشيا طعام رائع للبالغين والأطفال
ما هو أفضل سناك صحي؟
هناك بعض الوجبات الخفيفة "سناك الصحي" التي يمكن أن تضيفها الأم إلى النظام الغذائي للطفل، وتتضمن ما يلي:
1-بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا طعاماً رائعاً للبالغين أو الأطفال، ويمكن تناول بذور الشيا مع اللوز أو زبدة الفول السوداني، للحصول على البروتين الصحي، كما أنها تُعد مزيجاً رائعاً لتعزيز صحة الأطفال.
2-الكرفس مع زبدة الفول السوداني والزبيب
إذا كنت تجد صعوبة في جعل طفلك يتناول وجبات خفيفة من الخضراوات الصحية بالطريقة المعتادة، يمكنك تجربة طريقة ممتعة، وهي إضافة قطعة من الكرفس إلى زبدة الفول السوداني المغذية، مع القليل من الزبيب، من أجل الحصول على وجبة خفيفة لطفلك، كما تُعد هذه الوجبة الخفيفة بمنزلة توازن مثالي بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
3-أصابع الكوسا بالجبن
هل أنت من محبي أصابع الموزاريلا مع صلصة المارينارا؟ يمكن أن تزيد هذه الوجبة الخفيفة من وزن الأطفال، لذا يفضل استبدالها بأصابع الكوسا بالجبن، وبالإضافة إلى ذلك، تُعد طريقة رائعة لجعل طفلك يجرب أنواع مختلفة من الخضراوات الصحية.
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف
4- الكمثرى مع جبنة الريكوتا
من منا لا يحب الكمثرى الحلوة والعصير؟ تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف، كما أن جبن الريكوتا من الأنواع الصحية بشكل كبير، وبناءً على ذلك، كل ما عليك فعله هو أخذ بضع شرائح من الكمثرى، وادهنها بجبنة الريكوتا للحصول على كمية إضافية من البروتين والكالسيوم، ونظراً لأن جبن الريكوتا تتمتع بقوامها الكريمي، فيمكنك تقديمها للأطفال الصغار.
