5 أطعمة تعالج إدمان السكر.. الزبادي والحمضيات أبرزها
5 أطعمة تعالج إدمان السكر
هل تعاني من إدمان السكر؟ أنت لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من إدمان السكر، ويتناولون كميات كبيرة من الحلويات، ولا يهتمون بمعدلات السكر في الدم، وبناءً على ذلك، لا بُد من استهلاك الأطعمة التي تعالج إدمان السكر، وتعزز الصحة العامة للجسم، كما أنها تمنحه العديد من العناصر الغذائية المهمة، فضلاً عن دورها في تقليل فرص الإصابة بالسكري.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الخيارات الغذائية التي تعالج إدمان السكر، كما أنها تقدم لك فوائد متنوعة، فضلاً عن غناها بمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا، نقلاً عن "Healthshots".
ما هي الأطعمة التي تعالج إدمان السكر؟
توجد بعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على السكر الطبيعي، الذي يحتاجه الجسم، كما أنه يكبح الشهية ويمنعك من استهلاك السكر المضاف، وتتضمن ما يلي:
بذور الشيا تقلل الشهية وتعزز صحة القلب
1-بذور الشيا
تعد بذور الشيا من البذور الصحية التي تتميز بغناها بـ الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة القلب، وبناءً على ذلك، يفضل استهلاكها لأنها تقلل الشهية؛ لغناها بمعدلات عالية من العناصر الغذائية والألياف والدهون الصحية والبروتين النباتي، وجميعها عناصر تزيد من معدلات الشبع.
2-الزبادي
إذا كنت تبحث عن طعام صحي يرطب الجسم، ويمنحك ما تحتاجه من عناصر مهمة، عليك بإدراج الزبادي في النظام الغذائي، لأنه يدعم صحة الأمعاء، كما يعمل على توازن الميكربيوم المعوي، ويقلل من استهلاك السكر المضاف.
3-الفواكه
تحتوي الفواكه على مستويات عالية من السكريات الطبيعية والألياف الغذائية، التي تعزز معدلات الشبع، كما أنها تساهم في ضبط معدلات السكر في الجسم.
4-البطاطا الحلوة
توجد بعض الأطعمة الشتوية التي تزودك بوفرة من الطاقة بما في ذلك البطاطا الحلوة، التي تتمتع بمعدلات عالية من الطاقة والسكر الطبيعي، وتزيد أيضاً من معدلات الشبع.
البطاطا تتمتع بمعدلات عالية من الطاقة والسكر الطبيعي
5-الحمضيات
تعمل الحمضيات على تعزيز الجهاز المناعي، لغناها بمعدلات عالية من فيتامين C، وتساعد أيضاً على كبح الشهية وتقلل من إدمان السكر، وبناءً على ذلك، ينصح بإضافة البرتقال والليمون إلى النظام الغذائي.
