5 فوائد لتناول بذور الشيا والحلبة على الريق.. كبح الشهية وتعزيز المناعة أبرزها
5 فوائد لتناول بذور الشيا والحلبة على الريق
قبل النزول من المنزل في الصباح، ينصح باستهلاك كوب من بذور الشيا والحلبة معاً، للحصول على جرعة مكثفة من العناصر المغذية والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى بعض الفوائد الصحية.
خلال السطور التالية توضح "بوابة صحة" ما يحدث لجسمك، عند استهلاك كوب من بذور الشيا والحلبة في الصباح على الريق خلال فصل الشتاء، وخاصة أنه يتضمن أحماض دهنية وألياف وفيتامين "A" و"C"، نقلاً عن "Times of india".
يزداد الشعور بألم المفاصل خلال فصل الشتاء
ما فوائد تناول بذور الشيا والحلبة في الصباح؟
يقول خبراء تغذية إن إضافة بذور الشيا إلى الحلبة، يقدم لك العديد من الفوائد المهمة التي لن تستطيع الحصول عليها من أي مشروب آخر، وتتضمن ما يلي:
1-السيطرة على الشهية
نعاني من زيادة كبيرة في الوزن خلال فصل الشتاء، وللتغلب على الأمر، لا بُد من استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تساهم في كبح الشهية وإدارة الوزن بشكل جيد، ويُعد مشروب بذور الشيا والحلبة من الخيارات المثالية، لغناه بـالألياف ما يزيد من الشعور بالشبع.
2-تحسين صحة المفاصل
يزداد الشعور بألم المفاصل خلال فصل الشتاء، وللتغلب على هذه المشكلة، يفضل استهلاك المشروبات التي تدعم صحة المفاصل، وتخفف من الشعور بالألم، وفي هذه الحالة يُنصح باستهلاك بذور الشيا والحلبة معاً، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تتميز بخصائص مضادة للالتهابات والألم والتورم.
3-ترطيب الجسم
نتعرض للجفاف خلال فصل الشتاء، ويُنصح دائماً باستهلاك وتناول المشروبات والأطعمة الغنية بمعدلات عالية من المياه، وفي هذه الحالة، لا بُد من تناول بذور الشيا والحلبة للحفاظ على ترطيب الجسم لأطول فترة ممكنة.
4-تحسين عملية الهضم
هل تعاني من بطء عملية الهضم خلال فصل الشتاء؟ يجب تناول بذور الشيا والحلبة، لأنها تدعم صحة الجهاز الهضمي، كما تحسن حركة الأمعاء لغناها بمضادات الأكسدة.
تقوية الجهاز المناعي
5-تعزيز المناعة
نحتاج إلى تقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء، حتى يكون أكثر قدرة على مكافحة الأمراض، وبناءً على ذلك، ينصح بتناول بذور الشيا والحلبة، حيث تلعب دوراً مهماً في تعزيز الجهاز المناعي، لمحتواها الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين "C".
