الفيبروميالجيا هو اضطراب مزمن يسبب ألماً واسع الانتشار في الجسم، يصاحبه تعب وإرهاق ومشاكل في النوم والذاكرة والمزاج.
المشي الخفيف يساعد في تحسين صحة القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية دون إجهاد الجسم، ولكن يُنصح بتجنب المشي تحت أشعة الشمس الحارقة.
النجاح في خفض ضغط الدم من خلال الرياضة يعتمد على الالتزام والاستمرارية، ويُنصح بعدم محاولة تحقيق إنجازات كبيرة في البداية بل وضع خطة مستدامة.
الانفصال العضلي شائع بين النساء بعد الحمل، وتساعد الوقاية المبكرة والراحة والتمارين المناسبة في تقليل المخاطر وتسريع التعافي.
قد يحتاج الذين يعانون من انخفاض غير طبيعي في هرمون التستوستيرون للعلاج الهرموني، ولكن قد يواجهوا آثار جانبية تتراوح بين الطفيفة والخطيرة.
التهاب اللفافة الأخمصية يسبب ألمًا في القدم، خاصة عند الاستيقاظ أو بعد الوقوف لفترة طويلة. العلاج يشمل الراحة، الأدوية، والتمارين.
توصي ACOG بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة مرتين أسبوعياً، مع إضافة تمارين تدريب القوة مثل اليوجا أو رفع الأثقال.
إيفانكا ترامب تعزز لياقتها بالجري، واليوجا، ورفع الأثقال، وتدريبات المقاومة، مع التركيز على البروتين في نظامها الغذائي لتحقيق قوة ومرونة بدنية.
التغذية تلعب دوراً محورياً في فقدان الوزن من المهم الحفاظ على الترطيب الجيد وتناول طعام يحتوي على بروتينات وعناصر غذائية متنوعة.
تؤثر العلاجات المختلفة للسرطان، مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي، على الجسم بشكل عام وقد تؤدي إلى تغيرات في الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية.
تساعد إدارة التوتر في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، وبناءً على ذلك، يجب تطبيق النصائح التالية: ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي غني بالمغذيات والعناصر المهمة.
يمكن أن تسبب بعض الحالات المرضية زيادة الشعور بألم أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية، منها: الأورام الليفية أو بطانة الرحم.
هناك طرق تساعدك للتعامل مع اكتئاب عيد الميلاد منها: عبر عن مشاعرك، وتحدث عما تشعر به مع شخص مقرب، واحتفل بميلادك بالطريقة التي تشعرك بالراحة.
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الطرق الفعالة التي تقلل أعراض الانسحاب، وتعزز من الصحة بشكل عام، كما أنه يجعلك تشعر بالتحسن.
مع بداية عامًا جديدًا يجب التخلي عن العادات الضارة لتعزيز صحة الجسم بشكل عام والحماية من الأمراض، كالتدخين وإهمال ممارسة الرياضة.
يرتبط حبس البول لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية أو فرط نشاط المثانة على المدى الطويل، ويمكن أن يزيد من نمو البكتيريا.
للتخلص من رغبة التبول أثناء الجماع: أفرغي المثانة قبل العلاقة، جرّبي أوضاعاً مختلفة، مارسي تمارين كيجل لتقوية قاع الحوض، واتبعي نمط حياة صحي!
لزيادة طاقة الرجال بعد التقاعد من العمل يُنصح باتباع نظام غذائي صحي، وتقليل العوامل المسببة للتوتر والقلق، وممارسة الرياضة.
تمارين HIIT تزيد الكورتيزول مؤقتاً، مما يحسن التمثيل الغذائي والمرونة الجسدية، لكن الإفراط دون تعافي يؤثر سلباً على الصحة.
تناول المغنيسيوم وإل-ثيانين معاً يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، كما أنه يعزز التركيز، وتحسين الذاكرة، فضلاً عن دوره في دعم جودة النوم.
الخوف والقلق يسببان زيادة معدل ضربات القلب، لتعزيز تدفق الدم الكافي، وعندما ينبض القلب بسرعة كبيرة، يمكن أن يسبب الشعور بالثقل أو الضيق في الصدر.
