بعد الإقلاع عن التدخين.. 5 طرق طبيعية لتنظيف جسمك من النيكوتين
طرق طبيعية لتنظيف جسمك من النيكوتين
إضافةً إلى التحدي النفسي للإقلاع عن التدخين، يواجه المدخنون تحدياً آخر يتمثل في تطهير أجسامهم من سموم النيكوتين التي تؤثر على الرئتين، والدورة الدموية، والجهاز المناعي.
ولحسن الحظ، توجد طرق طبيعية وفعّالة تساعد على تسريع عملية إزالة هذه السموم، وتعزيز تعافي الجسم، والحد من أعراض انسحاب النيكوتين المزعجة.
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة أبرز الطرق الطبيعية التي تساهم في طرد النيكوتين من الجسم، بدءاً من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، والمشروبات المنقية، ووصولاً إلى التمارين الرياضية التي تعزز التمثيل الغذائي؛ لتقديم خطة متكاملة تساعد المدخنين السابقين على استعادة صحتهم بأمان وفعالية، تزامناً مع اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين.
كيف تنظف جسمك من النيكوتين؟
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية، على تخفيف التوتر الذي يحدث نتيجة تقليل الابتعاد التدريجي عن شرب السجائر، لذا فإن هذه التمارين تساعد على الشعور بالهدوء الداخلي والاسترخاء، ويُنصح بممارسة تمارين التنفس العميق، وإرخاء العضلات، واليوجا، والتخيل المرئي، والتدليك، أو أي تمرين آخر يؤدي إلى الشعور بالهدوء، بحسب موقع مايو كلينك الطبي.
تمارين التنفس العميق واليوجا تخفف التوتر وتعمل على الاسترخاء
الابتعاد عن محفزات التدخين
تُعد أهم نصيحة لطرد النيكوتين من الجسم، الابتعاد عن كل ما يثير أو يُحفز الرغبة في التدخين، من خلال الابتعاد عن أماكن المدخنين، سواء في الحفلات أو المقاهي، أو الأماكن التي تشعر خلالها بالانزعاج.
تناول الشوكولاتة
تساعد الشوكولاتة على رفع هرمون السعادة، من خلال تحسين مزاج الشخص، خاصة عند انسحاب النيكوتين من الجسم، فمن المعروف أن بعض الأشخاص لا يمكنهم تحمل أعراض الانسحاب، لذا يمكن اللجوء إلى تناول قطعة من الشيكولاتة، خاصة أنها تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم، وفقاً لموقع Acqua Recovery.
تناول الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة مهمة جداً عند الإقلاع عن التدخين، لأنها تساعد على طرد النيكوتين من الجسم، لذا يُنصح بإضافة التوابل الحارة، وكذلك الفلفل الحار إلى الطعام، إذ يحتوي على نسبة عالية من مادة "الكابسيسين"، التي تقلل من الشعور بالآلام، كما تُحفز من إنتاج "الإندورفين"، أحد أهم الناقلات العصبية، والمعروف باسم هرمون السعادة، إذ يخلق شعوراً طبيعياً بالسعادة، وبالتالي يقلل من الرغبة في الحصول على النيكوتين.
تناول الأطعمة الحارة يقلل الرغبة في التدخين
تناول الحبوب الكاملة
تتنوع الحبوب الكاملة ما بين دقيق الشوفان، ودقيق أو خبز القمح الكامل، والكينوا، وغير ذلك، من المنتجات الغنية بالألياف، والتي تُعتبر مفيدة جداً للمدخنين، وتساعدهم على تقليل الرغبة تجاه السجائر، وبالتالي تجنب الدخول في حالة من التوتر والإنفعال، مع طرد النيكوتين من الجسم، إضافةً إلى تعزيز استقرار مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بالاتجاه نحو الحبوب الكاملة، بدلاً من الدقيق الأبيض.
