كيف يحافظ توم كروز على لياقة الشباب بعد الستين؟ أسرار روتينه اليومي ونظامه الغذائي
لا يتوقف الممثل الأمريكي توم كروز "رجل المهمات المستحيلة" عن أداء الأدوار الصعبة التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني شاق، رغم تخطيه الـ62 عاماً، كما أعلن عن استمراره في أعماله حتى إذا بلغ عمره الـ100 عام، كاشفاً عن أسرار روتينه اليومي التي تساعده على ذلك.
أوضح "كروز" لصحيفة "هوليوود ريبورتر" أنه يحافظ على لياقته البدنية، ونظامه الغذائي بشكل مستمر، قائلاً: "في الواقع، قلت إنني سأصنع أفلاماً حتى الثمانينيات من عمري، بل سأصنعها حتى المئة".
روتين اللياقة البدنية لتوم كروز
ممارسة تمارين القوة
ممارسة تمارين القوة
يعتمد "كروز" على الجمع بين تمارين مختلفة، للحفاظ على لياقته البدنية، من خلال ممارسة تمارين القوة "رفع الأثقال، والمبارزة، وتسلق الصخور"، لمدة 3 أيام بالأسبوع، مع الخضوع لجلسات تمارين القلب، والمشي لمسافات طويلة وتسلق الصخور والمبارزة.
ممارسة رياضة ركوب الدراجات الجبلية
يلجأ "كروز" إلى ممارسة رياضة ركوب الدراجات الجبلية، التي تساعد على حرق الدهون، وبالتالي الحفاظ على وزن صحي، كما تضمن الحفاظ على قلب سليم، خالي من أي أمراض.
ممارسة الأنشطة الخارجية
تلعب الأنشطة الخارجية دوراً مهماً، في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، لأنها تتضمن المشي مسافات طويلة، والتجديف بالكاياك في البحر.
التنوع في ممارسة التمارين
لا يعتمد "كروز" على تمرين واحد، بل يميل إلى التنوع، وتجربة أنشطة جديدة، تساعده على تجديد حيويته.
النظام الغذائي للممثل توم كروز
يحافظ "كروز" على نظامه الغذائي، الذي لا يتعدى الـ1200 سعرة حرارية فقط، إذ يميل إلى تناول الأطعمة المشوية التي تعتمد على نسبة بسيطة من الدهون، كما تغيب الكربوهيدرات عن النظام الغذائي لـ"كروز"، مما يساعده على جعل صحته أفضل.
النظام الغذائي للممثل توم كروز
وأوضح الدكتور بول كلايتون، خبير التغذية العلاجية، ومؤلف كتاب "الدفاع عن الصحة"، أن الإفراط في الكربوهيدرات يؤدي إلى تحفيز نسبة الإنسولين بالدم، وهو هرمون مرتبط بالشيخوخة، كما يتحول إلى جلوكوز، ليضر بأنسجة العضلات والجلد، ويساهم في الشيخوخة.
ونصح "كلايتون" بالابتعاد عن الكربوهيدرات القابلة للتخمير، مثل البقوليات، لأنها تؤدي إلى إفراز نسبة كبيرة من الأنسولين.
