5 علامات تدل على بطء الأيض.. و4 طرق لتعزيزه طبيعيا
5 علامات تدل على بطء الأيض
عملية الأيض أو التمثيل الغذائي مهمة جدًا لتحقيق التوازن في الجسم، والحصول على الطاقة، كما أنها المُحرك الأساسي لإدارة الوزن، لذا فإن أي خلل بمعدل الأيض، قد يؤدي إلى مشاكل عديدة، ويُنصح بالمتابعة مع طبيب، عند ملاحظة بعض العلامات التي تُشير إلى وجود خلل ما.
عملية التمثيل الغذائي أو كما يُطلق عليها الأيض، هي الطريقة التي يتم من خلالها تحويل الغذاء والشراب إلى طاقة للجسم، وتلعب دوراً مهماً في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، كما أن لها أهمية كبيرة في الحفاظ على الصحة العامة.
علامات تدل على بطء عملية الأيض
هناك بعض العلامات التي تُشير إلى بطء في عملية التمثيل الغذائي، تتمثل في:
1-زيادة الوزن بسهولة
زيادة الوزن من علامات بطء عملية الأيض
إذا كنت تتناول كميات بسيطة من الطعام لكنك تزيد في الوزن، فهذا يشير إلى بطء شديد في عملية التمثيل الغذائي، حسب Times Of India
2-الشعور بالتعب والإرهاق
في حالة بطء عملية التمثيل الغذائي يمكنك الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت، وهذا يعني أن الجسم لا ينتج طاقة كافية، أي أن هناك بطء شديد في عملية الأيض، أو عملية التمثيل الغذائي.
3-الشعور المتكرر بالبرد
الشعور المتكرر بالبرد، بالرغم من اعتدال درجات الحرارة، يمكن أن يُشير إلى أن عملية الهضم غير سليمة، وعدم انتظام حركة الأمعاء، نتيجة بطء عملية الأيض.
4-جفاف الجلد وتساقط الشعر
جفاف الجلد وتساقط الشعر من أهم العلامات، التي تُشير إلى بطء معدل الأيض، وبالتالي انخفاض تدفق الدم، ما يؤدي إلى جفاف الجلد والشعر وتقصفه.
من مخاطر صبغة الشعر بالنيتروجين تساقط الشعر
5-التقلبات المزاجية
الشعور بتقلبات مزاجية يرتبط بعملية الأيض، إذ يمكن أن تؤدي إلى حدوث مشاكل في التوازن العاطفي.
4 طرق تساعد على تعزيز الأيض
تناول وجبات متوازنة
يُنصح بتناول وجبات متوازنة، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، خاصة البروتين والألياف والدهون الصحية، ما يُساعد على تنشيط عملية الأيض، وبالتالي تمد الجسم بما يحتاجه.
الحركة بشكل مستمر
يُنصح بالحركة المستمرة مثل المشي المنتظم، والوقوف كثيراً، إذ يُساعد ذلك في تنشيط عملية الأيض.
ممارسة تمارين القوة
تُساعد تمارين القوة، على حرق المزيد من السعرات الحرارية، أكثر من حرق الدهون، لذا يُنصح برفع الأثقال، ما يُساعد في تنشيط عملية الأيض.
النوم والراحة لفترة جيدة
النوم والحصول على الراحة أمر ضروري ومهم جداً، لأنه يُساعد على تنشيط عملية الأيض بشكل كبير.
