ارتباط السمنة بثمانية أنواع إضافية من الأورام بجانب ما تم إثباته سابقاً من صلة بين السمنة وأنواع أخرى معروفة من الأمراض الخطيرة.
تشكل التمارين الرياضية حجر الزاوية في أي خطة ناجحة لخسارة الدهون، حيث تعمل على تعزيز معدلات حرق السعرات الحرارية.
تناول السكر وبعض المحليات الصناعية قد يكون مرتبطاً بزيادة البلوغ المبكر لدى الأطفال خاصة لدى من لديهم استعداد وراثي.
أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) عن تحديثات موسعة على ملصقات جميع الأدوية المنشطة ذات الإطلاق الممتد.
استخدام حبوب DNP، وهي مادة كيميائية صناعية قديمة تُستخدم في الأصل كمبيد للآفات ومتفجرات، وتُباع بشكل غير قانوني كمكمل لإنقاص الوزن.
تُساعد تمارين القوة، على حرق المزيد من السعرات الحرارية، أكثر من حرق الدهون، لذا يُنصح برفع الأثقال، ما يُساعد في تنشيط عملية الأيض.
تعد الرياضة عنصراً أساسياً في عملية فقدان الوزن، حيث تساعد على حرق الدهون وبناء العضلات، لكن يوصى باختيار التمارين المناسبة لكل جسم.
يُنصح أصحاب فصيلة الدم O بتناول البروتينات الحيوانية والفواكه والخضراوات وتجنّب البقوليات والحبوب الكاملة.
خسارة الوزن بشكل مفاجئ لدى الرجال دون ممارسة الرياضة، أو اتباع أنظمة غذائية، أو تناول أدوية تُساعد على رفع معدل الحرق.
يُعتبر دور الكرياتين في زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون من أكثر فوائده المدروسة، فهو يعزز من توافر الطاقة أثناء التمارين.
اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يكون أكثر فاعلية بمقدار الضعف في تقليل الوزن مقارنةً بالنظام الغذائي التقليدي منخفض السعرات.
تعد الكينوا من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين، ما يساعد على الشبع لفترات طويلة، كما أنها خالية من الجلوتين.
ربما يُفاجئ البعض عندما يعلمون أن تناول البرغر أو قطع الدونات بين الحين والآخر يمكن أن يكون له دور إيجابي في فقدان الوزن وليس العكس.
يبدو أن الصيام المقيد بالوقت يشكّل نهجاً غذائياً مقبولًا للتحكم في الوزن دون أن يحمل تأثيرات ضارة على صحة النوم أو الرفاه النفسي.
تؤدي حمية الـ3 أيام إلى عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي لمسافات طويلة؛ لأنها في الغالب تؤدي إلى الشعور بالدوار.
رغم أن مشروب HVMN يُروّج له كوسيلة لتعزيز الطاقة والتركيز إلا أنه لا يُعتبر الخيار الأمثل للراغبين في فقدان الوزن.
يلجأ العديد من الأفراد إلى اتباع أنظمة غذائية سريعة المفعول، ومن أبرزها "حمية الـ3 أيام"، حيث تعتمد هذه الحمية بشكل أساسي على اختيار الأطعمة قليلة الدهون.
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على تحديد أوقات معينة لتناول الطعام، بعد فترة صيام تصل إلى 16 ساعة يومياً.
فقدان الوزن باستخدام أدوية GLP-1 لا يقتصر على الدهون فقط، حيث توضح "مانسون": "من الشائع فقدان ما يقرب من 25% من الكتلة العضلية والكتلة النحيلة للجسم أثناء العلاج.
يُمكن اتباع أنظمة غذائية صحية، مناسبة لحالة كل امرأة أو سيدة، حتى تُساعد على توزيع الدهون في الجسم بشكل جيد.
كبار السن والنساء أكثر عرضة لفقدان الكتلة العضلية عند استخدام semaglutide، لكن تناول كميات كافية من البروتين قد يساهم في التخفيف من هذا الأثر.
