تعاني من الجوع والتعب المستمر؟ 6 أسباب طبية خفية وراء ذلك
الشعور بالجوع أو الإرهاق من حين لآخر أمر طبيعي يمر به الجميع، خاصة مع ضغوط الحياة اليومية أو قلة النوم. ولكن عندما يتحول الأمر إلى جوع دائم مصحوب بتعب مزمن يستمر لأيام أو أسابيع أو حتى شهور، فقد يكون ذلك مؤشراً تحذيرياً لوجود مشكلة صحية كامنة تستوجب الانتباه.
وبحسب ما ذكره موقع "Everyday Health"، فإن استمرار هذه الأعراض قد يؤثر سلباً على جودة الحياة والقدرة على العمل والتركيز، كما قد يرتبط بأمراض جسدية أو نفسية تحتاج إلى تشخيص وعلاج.
أسباب متعددة وراء التعب المزمن
الإرهاق المستمر قد ينتج عن عدة عوامل من أبرزها:
-انخفاض تعداد الدم (فقر الدم)
-اضطرابات هرمونات الغدة الدرقية
-الاكتئاب
-انقطاع النفس أثناء النوم
أسباب صحية للشعور بالجوع المستمر
في بعض الأحيان، يرتبط الشعور الدائم بالجوع بعدة أسباب صحية تشمل:
-القلق والتوتر
-انخفاض سكر الدم
-اضطرابات الغدة الدرقية
وينصح الأطباء بأنه إذا لم تتحسن الأعراض- رغم تعديل النظام الغذائي أو تحسين نمط النوم- فمن الضروري استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
الأسباب الأكثر شيوعاً للجوع والتعب المزمن
سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية
هو الوقود الأساسي للجسم، وعند اتباع نظام غذائي فقير بالعناصر الغذائية أو منخفض السعرات بشكل مفرط، يفقد الجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الدماغ والقلب وبقية الأعضاء بكفاءة. وتوضح "هيئة الخدمات الصحية الوطنية" أن سوء التغذية قد يحدث حتى لدى الأشخاص غير النحفاء، وليس فقط من يعانون من نقص الوزن.
وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
-الفواكه والخضراوات.
-الحبوب الكاملة.
-البروتينات الخالية من الدهون.
-الدهون الصحية. مع تقليل الأطعمة المصنعة الغنية بالسعرات وفقيرة القيمة الغذائية.
اتباع نظام غذائي متوازن
قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية
يعد النوم غير الكافي من أكثر الأسباب المباشرة للإرهاق، إلا أن أسباب الأرق قد تكون أعمق، مثل:
-الإفراط في الكافيين
-القلق والتوتر
-أمراض القلب والكلى
-الحمل
-متلازمة التعب المزمن
كما يؤثر نقص النوم على الشهية عبر خلل في هرموني:
-الجريلين (يزيد الجوع)
-اللبتين (يقلل الشهية)
وعند قلة النوم، يرتفع الأول وينخفض الثاني، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في الأكل.
قلة النشاط البدني
رغم أن التعب قد يدفع البعض لتجنب الحركة، فإن الخمول نفسه قد يكون سبباً رئيسياً في انخفاض الطاقة.
كما أن النشاط البدني يحسن الدورة الدموية، ويزيد وصول الأكسجين للخلايا، إضافة إلى أنه يحفز إنتاج الميتوكوندريا (مصانع الطاقة في الجسم)، ويعزز جودة النوم.
وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) بممارسة:
-150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة، إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين أسبوعياً.
الإصابة بمرض السكري
الجوع والتعب من الأعراض الشائعة لمرض السكري بنوعيه الأول والثاني. ويرجع ذلك إلى نقص الأنسولين أو ضعف فعاليته؛ مما يمنع الجلوكوز من دخول الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة، فيشعر الشخص بالإرهاق رغم تناول الطعام. ويمكن تشخيص الحالة عبر تحاليل الدم مثل اختبار السكر الصائم.
اضطرابات الصحة النفسية
لا تقتصر الأسباب على العوامل الجسدية فقط؛ إذ تؤثر الصحة النفسية بشكل مباشر على الشهية والطاقة.
فالاكتئاب والقلق قد يسببان:
-اضطرابات النوم
-فقدان أو زيادة الشهية
-الشعور الدائم بالإجهاد
وينصح الأطباء بطلب الدعم النفسي أو الاستشارة العلاجية عند الاشتباه بوجود مشكلة نفسية.
أسباب اضطرابات النوم
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
قد تسبب بعض الأدوية:
-زيادة الشهية
-النعاس والتعب
وفي هذه الحالات، يمكن للطبيب تعديل الجرعة أو تغيير الدواء لتقليل الآثار الجانبية.
