متى تصبح نسبة الكوليسترول خطيرة؟ 8 طرق لخفض مستوياته
عوامل تؤثر على مستوى الكوليسترول
يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم بوابة لأمراض خطيرة لا يمكن علاجها على المدى القصير، لذا يُنصح بإجراء فحص دم بشكل مستمر، مع اتباع مجموعة من النصائح الوقائية، التي تحافظ على النسب الآمنة لمستويات الكوليسترول في الدم.
وفي السطور التالية توضح بوابة صحة ما معنى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وعوامل الخطر، ومتى تصبح نسبته خطيرة، وكيف يمكن خفض معدلاته.
ماذا تعني زيادة مستوى الكوليسترول؟
ارتفاع الكوليسترول يعني أن نسبة الدهون مرتفعة عن المعدل الطبيعي في الدم، ما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة في حالة عدم السيطرة عليه؛ لأن الجسم لا يمكنه تحمل كمية عالية من الدهون لوقت طويل، أو بشكل مستمر، لذا تبدأ الدهون الزائدة بالتراكم في الشرايين، ما يؤدي إلى تضخم اللويحات دون الشعور بها.
ماذا تعني زيادة مستوى الكوليسترول؟
متى تصبح نسبة الكوليسترول خطيرة؟
لمعرفة كمية الدهون الموجودة، يُنصح بإجراء فحص الدم بتحديد إذا كانت مناسبة أم لا، على حسب العمر والنوع والتاريخ المرضي لكل شخص، ويُشكل إجمالي الكوليسترول الضار الذي يزيد عن 200 مليجرام/ديسيلتر في الجسم، حسب موقع Cleveland Clinic.
عوامل تؤثر على مستوى الكوليسترول
أوضحت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، أن هناك عدة أمراض وعوامل مرتبطة بنمط الحياة يمكن أن تؤثر سلباً على مستويات الكوليسترول، ومنها:
الأمراض المزمنة:
-مرض السكري من النوع الثاني.
-فرط كوليسترول الدم العائلي (حالة وراثية).
العادات الغذائية غير الصحية:
-اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة.
نمط الحياة الخامل:
-قلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-التدخين بشراهة.
العوامل الوراثية والجسدية:
-السمنة أو زيادة الوزن بشكل مفرط.
-وجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع الكوليسترول.
كيف يمكن خفض مستوى الكوليسترول؟
كيف يمكن خفض مستوى الكوليسترول؟
-تجنب الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون، والاعتماد على نظام غذائي غني بالأطعمة المفيدة.
-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
-الاعتماد على البروتينات الخالية من الدهون، بدلاً من البروتينات المشبعة بالدهون.
الحبوب الكاملة.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-الإقلاع عن التدخين.
-الحفاظ على وزن معتدل، أي تجنب الإفراط في تناول الطعام، للوقاية من الإصابة بالسمنة.
-السيطرة على الذات وحمايتها من التوتر.
-النوم لساعات كافية حتى يحصل الجسم على الراحة المطلوبة.
ويجب الانتباه إلى أن ارتفاع الكوليسترول في الدم، قد يحدث بأي عمر، ما يُزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة، مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حسب موقع Medical News Today.
