الآيس كريم يخفف تقلصات الدورة الشهرية ويحسن المزاج، لكنه لا يؤثر على انتظام موعد الدورة، والتوازن مهم لتجنب الإفراط.
تطبيقات تتبع الدورة قد تهدد خصوصيتك، ويُنصح بحذفها أو استخدام خيارات آمنة، وتعطيل تتبع الموقع لحماية البيانات الشخصية.
من الحالات الصحية التي تسبب ألم المبايض: وجود أكياس على المبايض، وبطانة الرحم المهاجرة، والتهاب الحوض، وآلم التبويض.
تحتوي الألوفيرا على مركبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وتخفيف الانتفاخ المرتبط بآلام الدورة الشهرية.
هناك أطعمة ومشروبات تساعدك على انتظام الدورة الشهرية منها: الزنجبيل، والجزر، والحبوب الكاملة، والأفوكادو، والتوت، والخضراوات الورقية.
أثبتت إحدى الدراسات وجود علاقة بين تناول المشروبات الغازية وزيادة تقلصات الدورة الشهرية، ويرجع السبب لوجود الكافيين والسكر.
المغنيسيوم يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية عبر استرخاء العضلات، وتنظيم البروستاجلاندين، وتقليل الالتهابات، وتحسين تدفق الدم.
هناك عوامل تجعل رائحة الدورة الشهرية كريهة منها: البكتيريا الطبيعية في المهبل، والإهمال في النظافة، وتناول الأطعمة الحارة والكافيين.
هناك فوائد علاجية عديدة لزيت الشمر منها: يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد على التئام الجروح، ويعمل على فقدان الوزن، ويخفف أعراض الدورة الشهرية.
الحلبة مفيدة للمرضعات لإدرار حليب الثدي لكنها تحمل بعض المخاطر لفئات أخرى، كالحوامل، والذين يتناولون أدوية السكري أو أدوية مضادة للتخثر.
حالات مرضية تشبه آلام التبويض منها: بطانة الرحم، والتهاب الزائدة الدودية، والحمل خارج الرحم، ومرض التهاب الأمعاء.
بذور الشمر تخفف تقلصات الدورة الشهرية والنزيف الثقيل بفضل خصائصها المضادة للتشنجات والالتهابات، ولكنها قد تسبب آثاراً جانبية.
عندما تشعرين بتقلصات في البطن تعتقدين أن الدورة الشهرية قد اقتربت، لكن قد يكون علامة على الحمل وهذه تقلصات الانغراس، فكيف تفرقين بينهما؟
هناك شروط لتطبيق الحجامة على النساء منها: تجنب العلاج وقت الدورة الشهرية، وعدم وجود تقرحات في الجسم، والتأكد من عدم الإصابة بأمراض قلبية.
تفقد النساء الحديد أثناء الدورة الشهرية، ويمكن تعويضه بمكملات الحديد، ولكن يُفضل تناوله من مصادره الغذائية مثل اللحوم الحمراء والبيض والمأكولات البحرية.
هناك تأثيرات إيجابية للعلاج بالهرمونات منها: محاربة الشيخوخة، وخاصة فى فترة ما قبل انقطاع الطمث، ولكن من مخاطره خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية.
الشمر غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويستخدم لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وترطيب الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية كاليوجا والمشي والسباحة أثناء الدورة الشهرية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الدورة الدموية، وإنقاص الوزن.
تسبب الدورة الشهرية آلام شديدة سواء في الحوض أو أسفل الظهر ومنها آلام فتحة الشرج، ويرجع ذلك لتشنج العضلات نتيجة التغيرات الهرمونية.
هناك عدة أعراض مزعجة ومؤلمة تمرين بها قبل وخلال الدورة الشهرية كالغثيان والذي يرتبط بتقلبات هرمونية وتغيرات فسيولوجية تحدث خلال الدورة الشهرية.
تأتي الدورة الشهرية مصحوبة بآلام شديدة، ولتخفيفها يمكن تناول التمر؛ حيث يعمل على مد الجسم بالطاقة والتخلص من الغثيان وتقلصات الرحم.
