النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية: دليل شامل للوقاية من الالتهابات
النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية
تُعد فترة الدورة الشهرية من أكثر الفترات التي تحتاج فيها النساء إلى اهتمام خاص بالنظافة الشخصية ليس فقط للراحة الجسدية بل أيضًا للحماية من الالتهابات والمضاعفات الصحية، فالنظافة الجيدة خلال هذه الأيام تلعب دوراً محورياً في الحفاظ على التوازن البكتيري الطبيعي في المنطقة الحميمة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، ولأن هذه الفترة حساسة بطبيعتها فإن تبني ممارسات صحية يمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً في حياة النساء.
أهمية تبديل الفوط الصحية بانتظام
أولى خطوات النظافة خلال الدورة الشهرية تتمثل في تبديل الفوط الصحية أو السدادات القطنية (التامبون) بانتظام حتى في الأيام التي يكون فيها النزيف خفيفاً الفوط الممتلئة بالدم تشكل بيئة مثالية لنمو البكتيريا، ما قد يؤدي إلى روائح غير محببة أو حتى التهابات جلدية.
أهمية تبديل الفوط الصحية بانتظام
تشير دراسة نُشرت في International Journal of Reproductive Medicine إلى أن استخدام الفوط لفترات طويلة دون تغيير يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات المهبل البكتيرية والفطرية كما يضاعف خطر الإصابة بطفح جلدي أو تهيج في منطقة العانة، ويوصي الباحثون بضرورة تغيير الفوط الصحية كل 4 إلى 6 ساعات على الأكثر حتى في حالات النزيف الخفيف لتجنب تراكم الرطوبة والبكتيريا.
غسل المنطقة الحميمة بلطف: أقل هو الأفضل
رغم ما يُروج له من منتجات تنظيف مخصصة للدورة الشهرية إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في استخدام الصابون أو الغسولات المعطرة خاصة في المنطقة المهبلية بسبب حساسيتها الفائقة.
وفي هذا الصدد، تؤكد دراسة منشورة في BMC Women’s Health أن الإفراط في تنظيف المنطقة الحساسة باستخدام مواد غير مناسبة قد يؤدي إلى اضطراب في توازن البكتيريا النافعة الأمر الذي يسبب التهابات أو جفافاً أو حكة، مشددة على ضرورة الاكتفاء بغسل المنطقة بالماء الفاتر فقط دون فرك أو إدخال الماء إلى داخل المهبل الذي ينظف نفسه ذاتياً عبر الإفرازات الطبيعية.
اختيار الملابس الداخلية المناسبة
تلعب الملابس الداخلية دوراً مهماً في الحفاظ على النظافة خلال الدورة الشهرية لذا يُفضل اختيار أقمشة قطنية تسمح بتهوية البشرة وامتصاص العرق وتجنب الأقمشة الصناعية الضيقة التي قد تزيد من التعرق وتهيّج الجلد.
كما يُنصح بتغيير الملابس الداخلية مرتين يومياً على الأقل خلال هذه الفترة وغسلها جيداً بصابون غير معطر وماء دافئ لتقليل احتمالية تراكم البكتيريا.
التغيرات العمرية وتأثيرها على الدورة الشهرية
النظافة النفسية أيضاً مهمة
تترافق الدورة الشهرية في كثير من الأحيان مع تغيّرات مزاجية واضطرابات في النوم والقلق، ومن المهم أن تدرك النساء أن العناية بالنظافة خلال هذه الفترة لا تقتصر على الجانب الجسدي فقط بل تشمل أيضاً تهيئة بيئة مريحة تساعد على الراحة النفسية، الاستحمام بالماء الدافئ على سبيل المثال يمكن أن يخفف من التقلصات ويمنح شعوراً بالانتعاش والهدوء.
أدوات النظافة القابلة لإعادة الاستخدام
مع تزايد الوعي البيئي تتجه بعض النساء لاستخدام الكؤوس الحيضية (menstrual cups) أو الفوط القماشية القابلة لإعادة الاستخدام، ورغم أنها آمنة عند استخدامها بطريقة صحيحة إلا أنها تتطلب مستوى عالياً من التعقيم والنظافة، لذا يجب غسل الكأس جيداً بعد كل استخدام وتعقيمها بالغليان مرة يومياً على الأقل خلال فترة الدورة.
