مش بس مسكنات.. شرب الماء قد يخفف آلام الدورة الشهرية
تعد أعراض الدورة الشهرية من أكثر التحديات التي تواجه النساء شهرياً حيث تتراوح بين التقلصات والألم والانتفاخ وتقلبات المزاج.
وبينما تلجأ كثيرات إلى المسكنات أو الراحة للتخفيف من هذه الأعراض، هناك عامل بسيط مثل شرب الماء بانتظام قد يلعب دوراً مهماً في تقليل حدة هذه الأعراض وتحسين الشعور العام خلال هذه الفترة.
وبحسب ما ذكره موقع nuawoman، أن الحفاظ على ترطيب الجسم خلال الدورة الشهرية قد يساهم في تخفيف بعض الأعراض الشائعة مثل التقلصات والانتفاخ وتقلبات المزاج واضطرابات الجهاز الهضمي بينما قد يؤدي الجفاف إلى زيادة حدتها لدى بعض النساء.
الشعور بالتقلصات والانتفاخ
الجفاف وعلاقته بزيادة التقلصات
يشير مختصون إلى أن نقص السوائل في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع بعض الهرمونات المرتبطة بانقباض الأوعية الدموية، مما يقلل تدفق الدم والأكسجين إلى عضلات الرحم وهو ما قد يزيد من حدة التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
تأثير الترطيب على الحالة المزاجية
يساعد شرب الماء بانتظام في دعم توازن الجسم وتقليل إفراز هرمونات التوتر كما يساهم في تحسين إنتاج السيروتونين، ما قد ينعكس إيجاباً على الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالإجهاد والقلق خلال فترة الحيض.
دور الماء في تقليل الانتفاخ
يؤكد الخبراء أن الترطيب الجيد يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد وتنظيم توازن السوائل، وهو ما قد يقلل من احتباس الماء والشعور بالانتفاخ الذي تعاني منه بعض النساء قبل وأثناء الدورة الشهرية.
تقليل الإمساك
تحسين الهضم وتقليل الاضطرابات المعوية
يساهم شرب الماء في دعم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك أو الاضطرابات الهضمية التي قد تصاحب الدورة الشهرية، وذلك من خلال تحسين ليونة البراز وتنظيم عملية الهضم.
كمية الماء الموصى بها
توصي الإرشادات الصحية العامة بتناول نحو لترين من الماء يومياً مع إمكانية تعديل الكمية حسب طبيعة الجسم ومستوى النشاط البدني مع التأكيد أن الاحتياج قد يختلف من امرأة لأخرى.
