فوائد مكملات عشبة الناردين.. من علاج صداع التوتر إلى تخفيف آلام الحيض
فوائد مكملات عشبة الناردين
يستخدم جذر عشبة الناردين وهو عشب مهدئ موطنه الأصلي أوروبا وآسيا وينمو الآن في مناطق أخرى كأمريكا، لعلاج الأرق والتوتر والصداع الناتج عنهما، حيث يتوافر كمكمل غذائي في شكل كبسولات أو مسحوق.
في السطور التالية تكشف "بوابة صحة" الفوائد الصحية لتناول عشبة الناردين، بدءاً من تحسين جودة النوم، إلى تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية.
ما الفوائد الصحية لتناول عشبة الناردين؟
مكملات عشبة الناردين تساعد في علاج اضطرابات النوم والأرق
1-تحسين جودة النوم
أظهرت أبحاث أن مكملات عشبة الناردين تساعد على علاج اضطرابات النوم والأرق، حيث وجدت مراجعة لـ60 دراسة أنها تقلل من الاستيقاظ ليلاً، وتحسن جودة النوم عندما يحصل الشخص على ما يتراوح بين 450- 1410 ملليجراماً منها يومياً لمدة 4 أسابيع.
2-تخفيف أعراض انقطاع الطمث
تشير فترة انقطاع الطمث إلى الفترة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية ويصاحبها أعراض مثل الهبات الساخنة ومشاكل النوم والقلق والاكتئاب، حيث أظهرت دراسة صغيرة أن تناول مكملات عشبة النادرين تقلل من شدة الهبات الساخنة واضطرابات النوم وآثار القلق والاكتئاب، حسب مجلة Molecules.
3-تخفيف صداع التوتر
يعتبر الصداع الناتج عن التوتر من أنواع الصداع الأكثر شيوعاً، حيث يتفاقم عندما تنقبض عضلات الرأس والرقبة استجابةً للإجهاد أو الإصابات، لكن لعشبة الناردين تأثير مسكن ومضاد للتوتر قادر على علاج الصداع الناتج عن التوتر.
أجريت دراسة عام 2020 على أشخاص يعانون من الصداع الناتج عن التوتر، حيث جعلهم الباحثون يتناولون 530 ملليجراماً من عشبة الناردين يومياً لمدة شهر، ولاحظوا انخفاض معدل الإصابة بالصداع بمقارنةً بالذين تناولوا دواءً وهمياً، حسب مجلة Avicenna Journal of Phytomedicine.
مكملات عشبة الناردين تساعد في تخفيف القلق والتوتر
4-مكافحة القلق والاكتئاب
تعتبر عشبة الناردين من الأعشاب المضادة للقلق والتوتر، لكن لا يوجد دليل كافي للتوصية بها في علاج اضطرابات القلب، لكن إحدى الدراسات رصدت أن تناول 300 ملليجرام من مستخلص جذور عشبة الناردين يومياً لمدة 4 أسابيع يقلل من نشاط الدماغ المرتبط بالقلق بالنسبة للذين يعانون من ضغوط نفسية، حسب مجلة Oman Medical Journal.
5-تخفيف آلام الدورة الشهرية
تلعب عشبة الناردين دوراً في تسكين الألم، والحد من تقلصات العضلات خلال الدورة الشهرية، لذا تعد من الخيارات المثالية للسيطرة على الأعراض المصاحبة لفترة الحيض وما قبلها.
