5 بدائل آمنة للكافيين أثناء الدورة الشهرية أبرزها الشاي الأخضر
شرب الكافيين خلال الدورة الشهرية يعمل على تنشيط الجهاز العصبي الودي، ما يُؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، كما يُؤثر على مستويات السكر في الدم، ويؤدي إلى اضطرابات مزاجية، إلى جانب استنزاف بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في إدراك الألم، لذا يُنصح بالتركيز على بعض المشروبات الخالية من الكافيين التي تسلط "بوابة صحة" الضوء عليها؛ لإدارة التقلصات الشهرية، والتخفيف من الآلام.
ينصح بشاي الزنجبيل خلال الدورة الشهرية
شاي الزنجبيل للدورة الشهرية
يُعد شاي الزنجبيل من المشروبات الطبيعية، التي تُعتبر بديلة للكافيين، إذ يُحدث فرقًا كبيرًا خلال الدورة الشهرية؛ لأنه يتمتع بخصائص مُضادة للالتهابات، ما يُساعد في تخفيف التقلصات المؤلمة، وآلام الدورة الشهرية، خاصة إذا كان يصاحبها الغثيان، والتقيؤ، واضطراب المعدة، وغيرهم من المشاكل الصحية.
يُمكن إعداد مشروب شاي الزنجبيل بنفسك، من خلال نقع القليل من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، وإضافة القليل من العسل، أو شريحة من الليمون.
شاي البابونج أثناء الحيض
يحتوي شاي البابونج على مركبات مفيدة لتقلصات الدورة الشهرية، التي تُساعد على تخفيف تقلصات العضلات، بالإضافة إلى استرخاء الرحم، كما يتميز البابونج بخصائص مضادة للالتهابات، لذا يُنصح بالحصول عليه، كأحد أفضل المشروبات الخالية من الكافيين، والتي تُساعد على تهدئة آلام الدورة الشهرية.
شاي النعناع
يُساعد شاي النعناع على التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية، كما يُخفف من مشاكل الهضم، ويُمكن أيضًا استخدام زيت النعناع الذي يُساعد على استرخاء عضلات المعدة، والتقليل من مدة تقلصات الدورة الشهرية وشدتها.
بشكل عام تحتوي أوراق النعناع على زيوت طبيعية مثل المنثول الذي يُضفي نكهة منعشة على المشروب، كما يُعتبر خيارًا جيدًا للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية المزعجة.
ينصح بشرب الشاي الأخضر خلال فترة الدورة الشهرية
الشاي الأخضر وشاي أوراق التوت
الشاي الأخضر وشاي أوراق التوت من أفضل المشروبات الطبيعية، التي تُساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل خصائصهما المضادة للالتهابات.
يُنصح بالتركيز على المشروبات السابقة، طوال فترة الدورة الشهرية، وتجنب الكافيين تمامًا، لأنه قد يُؤثر بصورة سلبية على صحة الجسم؛ وإذا كنتِ مجبرة على تناوله فلا يجب أن يزيد عن كوب واحد في اليوم.
