3 فوائد للقهوة خلال الدورة الشهرية.. ما الكمية المسموح بها؟
قد يتحول فنجان القهوة إلى حليف مهم للنساء خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يمنح شعوراً بالراحة والاسترخاء ويساعد في التغلب على بعض الأعراض المزعجة، لكن يبقى السر في الحصول على هذه الفوائد وتجنب الآثار الجانبية مرتبطاً بالكمية المتناولة.
فوائد القهوة خلال الدورة الشهرية
فوائد القهوة خلال الدورة الشهرية
تعزيز الطاقة ومكافحة الإرهاق
يمكن للقهوة خلال الدورة الشهرية أن تمنح دفعة سريعة من الطاقة، وتساعد على استرخاء العضلات، ما يسهل استعادة النشاط ومكافحة الكسل، خاصةً للواتي يعانين من نزيف غزير، ويشعرن بتعب وإرهاق شديدين يعيقان ممارسة المهام اليومية، وفقاً لموقع "Gynoveda".
تحسين المزاج ومقاومة التوتر
تساعد القهوة في التخفيف من التقلبات المزاجية المصاحبة للتغيرات الهرمونية خلال الدورة، مثل الشعور بالحزن أو الإحباط؛ فهي تعزز إنتاج مواد كيميائية في الدماغ مثل "الدوبامين" و"السيروتونين" المرتبطين بالشعور بالسعادة والاسترخاء، كما قد يساعد شرب القهوة قبل أيام من بدء الدورة على الهدوء، وتقليل التوتر والانفعال في الأيام الأولى للحيض.
تخفيف الصداع
تعاني كثير من النساء مما يُعرف بـ"صداع الدورة الشهرية" بسبب التقلبات الهرمونية؛ لكن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تضييق الأوعية الدموية المتوسعة في الدماغ، ما يساهم في تخفيف حدة الصداع، وهذا هو السبب وراء احتواء بعض مسكنات الصداع على الكافيين.
القهوة تساعد على تخفيف الصداع
ما الكمية الآمنة من القهوة خلال الدورة الشهرية؟
ينصح الأطباء بعدم تجاوز كوب إلى كوبين من القهوة يومياً خلال هذه الفترة؛ فالإفراط في تناولها قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل زيادة مشاعر القلق، والانتفاخ، والإضرار بجودة النوم.
وأخيراً، يمكن أن تكون القهوة أداة داعمة قيمة خلال أيام الدورة الشهرية، حيث تقدم حلاً سريعاً للتغلب على التعب، وتحسين المزاج، وتخفيف الصداع، ومع ذلك يظل الاعتدال هو المفتاح لتجنب الآثار العكسية، لذا فإن الاستماع إلى جسدك والالتزام بالكمية الموصى بها (كوب إلى كوبين يومياً) هو ما يحقق الفائدة المرجوة ويحول القهوة إلى حليف فعّال أثناء فترة الحيض.
