المكملات الملينة والألياف تساعد في علاج الإمساك وتحسين الهضم، لكن الاعتدال ضروري لتجنب الإسهال أو المضاعفات.
لعلاج الإمساك يُنصح باستخدام زيت الزيتون، فهو من المشكلات الصحية الشائعة فى فصل الشتاء بسبب قلة الحركة أثناء الطقس البارد وعدم شرب الماء الكافي.
هناك عادات شتوية خاطئة تسبب الإمساك منها: قلة شرب الماء، والإكثار من تناول الكافيين، وقلة النشاط البدني، وتناول أطعمة مصنعة.
زيت الخروع من الزيوت المفيدة للرجال، فيمكن استخدامه كملين طبيعي ولعلاج الالتهابات، كما يساعد على التخلص من حب الشباب وقشرة الرأس.
البصل يعالج الإمساك بفضل أليافه القابلة للذوبان والإنولين، ويساعد في تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء، ويمكن تناوله نيئاً أو مطهواً.
البروكلي آمن للحامل، فهو غني بالفيتامينات، ويساعد في منع الإمساك وفقر الدم، ويعزز المناعةـ ويُفضل تناول 3-5 حصص يومياً.
الإمساك يزعج الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ وعدم الراحة، ومن يعانون من الإمساك وضغط الدم المرتفع لديهم فرص أعلى للإصابة بمشاكل في القلب بنسبة 34%.
من الآثار الجانبية للمورفين الغثيان والقيء، والإمساك، والحكة، وفقدان الشهية، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وصعوبة التبول وضيق التنفس.
تناول ماء بذور الشيا صباحا يساهم في الشعور بالامتلاء والشبع، كما تعمل على مكافحة أمراض الكبد والقلب وتمنع السرطان.
لشاي الماتشا فوائد هضمية عديدة؛ احتوائه على الكافيين ومستويات عالية من الألياف، ما يحافظ على نشاط الجهاز الهضمي، ويحفز الأمعاء للتبرز.
تناول الكمثرى مهم لمرضى السكري، فهي تتحكم في مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات الصحية.
بالمداومة وشرب كوب يومياً من النعناع أو البابونج أو الشعير، يمكنك علاج مشكلة الإمساك، لأن هذه الأعشاب تخفف من مشاكل الهضم وتعزز حركة الأمعاء.
تتميز القهوة العربية بمذاقها الرائع وفوائدها الصحية العديدة، فتساعد في علاج الإمساك وأمراض القلب وتمد الجسم بالطاقة.
الإمساك من المشاكل التي يعاني منها مرضى السكري، ومع اتباع بعض النصائح يمكنهم التعامل معه، كممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
البروتين الحيواني من العناصر الغذائية المهمة لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية والعظام والحفاظ على صحة الهرمونات، لكنه يسبب الإمساك في هذه الحالة.
يعتبر الجبن القريش من أنواع الأجبان الصحية التي يوصى بتناولها خاصة للذين يريدون فقدان الوزن أو يمارسون الرياضة بانتظام لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم
توجد بعض المشروبات الصحية التي تعالج الصداع النصفي، وينصح بإدراجها في النظام الغذائي يومياً، بما في ذلك عصير العنب والتوت وعصير البرتقال.
يوصى بإجراء تنظير القولون بدءاً من سن 45 عاماً، للكشف عن وجود أي سرطانات، لكن إذا كان يوجد تاريخ عائلي من المرض، يُفضل إجرائه في وقت أبكر.
التسمم المائي هو اضطراب في وظائف المخ ناتج عن الإفراط في شرب الماء؛ لذلك تنخفض معدلات الكهارل في الجسم؛ ما يخفف الصوديوم بالدم.
لعلاج الإمساك دون تدخل طبي، هناك مشروبات تستطيع إعدادها بسهولة في المنزل، ومن بينها عصير التفاح، وعصير البرقوق، وعصير الليمون.
