دراسة بريطانية: تناول الأطفال للسمك مرتين أسبوعياً يعزز سلوكهم الاجتماعي ويقلل الأنانية بفضل أوميجا 3.
يُوصى بتجنب تناول الأسماك النيئة أو غير المطهية جيداً مثل السوشي والمحار المدخن لأنها قد تحتوي على بكتيريا Listeria التي تشكل خطراً على الجنين.
"أطعمة تعزز نمو شعر الجنين أثناء الحمل! من البيض إلى السلمون والسبانخ.. تعرفي على العناصر الغذائية الأساسية لشعر صحي لطفلك.
يُستخدم فيتامين هـ للحد من الآثار الجانبية لبعض أدوية الفصام مثل خلل الحركة المتأخر الذي يسبب حركات لاإرادية متشنجة في الوجه والجسم.
تؤثر صحة الأمعاء بشكل كبير على صحة البشرة وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول البروبيوتيك قد يساعد في تقليل حب الشباب.
النوم الجيد والترطيب وتقليل الملح والرياضة، مضادات الأكسدة، وتجنب التدخين والشمس، كلها عوامل تساعد في تقليل الهالات السوداء.
السردين لذيذ في العيد لكنه غني بالملح، ممنوع لمرضى الضغط والنقرس، وقد يسبب حساسية أو تلوثًا بالزئبق والمعادن الثقيلة.
قدى يسبب الصيام بعض المشاكل الصحية كجفاف العين، بسبب قلة تناول السوائل، وأيضاً بسبب قلة تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا-3.
قد يؤثر الصيام على صحة العيون فيسبب بعض الآثار الجانبية مثل: جفاف العيون والإرهاق البصري، ويمكنك اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحة العين.
البيض غني بالبروتين، فيتامينات ومعادن مثل اللوتين، الكولين وأحماض أوميجا 3، ويعزز صحة الدماغ، العظام، الشعر والأظافر للأطفال.
إبطاء الشيخوخة يتطلب مكملات غذائية مثل الفيتامينات وأحماض أوميجا 3، مع التغذية السليمة والنشاط البدني.
وجبة السحور هي وجبة أساسية تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة، لذا يجب اختيار أطعمة صحية.
تلعب بعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب دوراً مهماً في تعزيز الوظائف الإدراكية، وتحسين الذاكرة، ودعم صحة الدماغ كأحماض أوميجا 3 وفيتامين B.
البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية التي تساهم في زيادة معدلات الطاقة، وفقدان الوزن، فضلاً عن دورها في الحفاظ على صحة الشعر، لغناها بالبيتا كاروتين.
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تعزيز صحة القلب، وتساهم في فقدان الوزن، وهناك بعض الأطعمة الغنية بمعدلات عالية من أوميجا 3 أكثر من السلمون.
هناك مكملات غذائية تقلل احتمالية الإصابة بـ النوبة القلبية منها: مكملات المغنسيوم، ومكملات إنزيم Q10، وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
أوميجا-3 قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية، خاصة مع فيتامين (د) والتمارين. يقلل الالتهاب ويحسن صحة الخلايا، لكن الجرعات الزائدة غير موصى بها.
مكملات لتحسين الشعر الدهني تشمل الزنك، فيتامينات B6 وB12، أوميجا 3، فيتامين A، البيوتين، والمغنيسيوم، حيث تنظم الزيوت وتعزز الصحة.
يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن في تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد، كما أن فقدان الوزن المترتب عليه يقي من هذه الحالة.
التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب قد يسبب صعقات الدماغ التي تشبه في أعراضها الإنفلونزا، مثل: الغثيان، ومشاكل النوم، وفقدان التوازن.
الاكتئاب يتطلب تدخلاً علاجياً متخصصاً، إلا أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يساهم في زيادة خطر الإصابة به أو تفاقم أعراضه.
