10 أسباب وراء الصداع النصفي.. وهذه العوامل تزيد خطر الإصابة
أسباب الصداع النصفي
الصداع النصفي أو الشقيقة يعد من أمراض العصر الحديث، حيث يصيب مختلف الأعمار، منذ عمر المراهقة إلى سن البلوغ، لذا تستعرض بوابة صحة في السطور التالية كل ما تريد معرفته عن الصداع النصفي من أسبابه وأعراضه ونصائح للعلاج.
أعراض الصداع النصفي
بعض الأطباء ليسوا متأكدين تماماً من أسباب الصداع النصفي، لكنهم يعتقدون أن الخلل في بعض المواد الكيميائية في الدماغ قد يلعب دوراً في إدارة العصب الثلاثي التوائم الموجود في رأسك عينيك وفمك، كما أنه يساعدك على الشعور بالصداع في وجهك وهو طريق رئيسي للألم، وقد تنخفض مستويات المادة الكيميائية التي تُسمى السيروتونين في بداية الصداع النصفي، ويمكن لهذا العصب أن يطلق مواداً كيميائية تُسمى الناقلات العصبية التي تنتقل إلى دماغك وتسبب الألم.
أسباب الصداع النصفي
1- التغيرات الهرمونية
الأشياء التي قد تؤدي إلى الصداع النصفي عند النساء تشمل التغيرات الهرمونية، حيث يمكن للتغيرات في هرمون الإستروجين أن تسبب الصداع النصفي لدى النساء، وكذلك الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن تسبب الصداع أو تجعله أسوأ.
2-الضغط العاطفي
هذا هو واحد من مسببات الصداع النصفي الأكثر شيوعاً، فعندما تشعر بالتوتر يطلق دماغك مواداً كيميائية تؤدي إلى استجابة "القتال أو الهروب"، القلق والخوف يمكن أن يخلق المزيد من التوتر ويجعل الصداع النصفي أسوأ.
أسباب الصداع النصفي
3- تناول أطعمة محددة
من المعروف أن الأطعمة المالحة والمعالجة والجبن القديمة مثل الجبن الأزرق هي محفزات معروفة، قد يسببها المُحلى الاصطناعي الأسبارتام ومحسن النكهة الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) أيضاً.
4-عدم الانتظام في تناول الوجبات
عدم الانتظام في تناول الوجبات والاعتماد على وجبة واحدة في اليوم يسبب انخفاضاً في مستوى السكر في الدم، ما يسبب الصداع، وكذلك الإفراط في شرب الكافيين والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يحفز الصداع النصفي.
5-التحسس من الأضواء والروائح القوية
يمكن للأضواء الساطعة والأصوات العالية والروائح القوية أن تسبب صداعاً نصفياً لدى بعض الأشخاص.
6-التغييرات في نمط النوم
إذا كنت تنام كثيرا أو قليلاً جداً، فقد تصاب بالصداع النصفي بشكل مستمر، لذلك حاول تنظيم أوقات النوم.
7-السفر بين المناطق الزمنية
يمكن أن يكون اضطراب الرحلات الجوية الطويلة سبباً أيضاً للصداع النصفي.
8-الإجهاد البدني
تتسبب التمارين المكثفة مثل التمارين الثقيلة في حدوث الصداع النصفي، لذا يُنصح باتباع روتين رياضي أكثر اعتدالاً.
9-التغيرات في الطقس
تعتبر التغيرات المناخية التي يشاهدها العالم، والتقلبات الجوية من ضمن المسببات التي تؤثر في صحة الإنسان، ويمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالصداع النصفي.
10-الإفراط في تناول الأدوية
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي وتتناول الأدوية الخاصة به لأكثر من 10 أيام في الشهر، فربما تهيئ نفسك لما يسمى بالصداع الارتدادي، وهو الصداع الناجم عن الإفراط في تناول الأدوية.
كيف يمكنك التغلب علي الصداع النفسي؟
على الرغم من أنك قد لا تكون قادراً على منع مسببات الصداع النصفي تماماً، إلا أن بعض الأشياء البسيطة، مثل النوم المنتظم الجيد، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وإدارة التوتر قد تساعدك على إيقافها قبل أن تبدأ.
عوامل تزيد خطر الصداع النصفي
قد تعرف كيف يبدأ الصداع النصفي لديك ولكن ليس لديك أي فكرة عن سبب إصابتك به، وما الذي يجعلك أكثر عرضة من بعض الأشخاص الآخرين للإصابة بهذا الصداع عن الآخرين، لكنك قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بسبب:
1-الجينات
اوجعت الدراسات أن هناك عدداً من مرضى الصداع النصفي، يأتي بسبب خلال في الجينات أو أن المريض يحمل جينات من أحد من عائلته كان مريض بالصداع النصفي، ومن أن تكون مصاباً في أي بعمرك ويمكن أن يصيبك الصداع النصفي في أي وقت من حياتك، ولكن من المرجح أن تُصاب بأول نوبة لك في سن المراهقة، يصل الصداع إلى ذروته في الثلاثينيات من العمر ويصبح أقل حدة في وقت لاحق من الحياة.
2-نوع الجنس
تزيد احتمالية حصول النساء عليها 3 مرات أكثر من الرجال.
