4 أسباب وراء الشعور بالصداع أثناء الريجيم.. احذر الكافيين والسكر
4 أسباب وراء الشعور بالصداع أثناء الريجيم
هل تشعر بـالصداع الدائم دون توقف ولا تعرف السبب؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء الشعور بالصداع، ومن بينها قلة النوم والتوتر والإجهاد، والتعرض لبعض المشكلات الصحية، وبجانب ذلك، فإن اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن يُعد من أحد الأسباب المحتملة خلف الشعور بالصداع، ولكن لماذا؟
فقدان الوزن وخسارة الدهون والقوام الرشيق تعد هذه الكلمات الأكثر تداولاً بين من يتبعون حمية غذائية، ولكن يدفع من يريدون خسارة وزنهم الثمن في بعض الأوقات، على سبيل المثال، تظهر عليهم عدة أعراض بما في ذلك الصداع، حيث تشير الأبحاث إلى أن هناك علاقة بين الشعور بالصداع والدايت، نقلاً عن "Healthline".
الامتناع عن احتساء القهوة يسبب الصداع
4 أسباب وراء الإصابة بالصداع أثناء اتباع الريجيم
توجد العديد من الأسباب التي تحفز الإصابة بالصداع أثناء الريجيم، وفيما يلي بعض منها:
1- نقص المعادن والصداع
في بعض الأوقات، نتبع حمية غذائية غير صحية، تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة، ما يؤدي إلى الشعور بالصداع، على سبيل المثال انخفاض معدلات البوتاسيوم والمغنيسيوم يحفز من التعرض للصداع، وفي هذه الحالة، لا بد من إضافة العناصر الغذائية المرجوة في النظام الغذائي.
2- الكافيين والصداع
تناول كوب من القهوة أو الشاي في الصباح يساعد على زيادة التركيز بشكل كبير، ولكنها عادة غير صحية، وبناءً على ذلك عند اتباع نظام غذائي صحي، يطلب أخصائي التغذية من المريض التقليل من معدلات الكافيين المتناولة يومياً، ما يسبب الشعور بالصداع.
الامتناع عن السكر يسبب الصداع
3- الجفاف والصداع
عدم شرب كميات كافية من الماء، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالصداع، وفي هذه الحالة، لا بد من إدراج بعض الأطعمة والفواكه التي تحتوي على معدلات عالية من الماء، لتعزيز ترطيب الجسم، وخاصة أن انخفاض السوائل يسبب نقص معدل تدفق الدم إلى الدماغ، ما يزيد من فرص التعرض للصداع.
4- نقص السكر في الدم والصداع
السكر أو مثلما يُسمى بـ"السم الأبيض" يُعد من أكثر المكونات التي تزيد من الوزن سريعاً؛ لذا يفضل التوقف عن استهلاكه عند اتباع حمية صحية، وذلك يحفز الشعور بالصداع، وفي هذه الحالة، يوصى بتعويض السكر من خلال استهلاك الفواكه والعصائر الطبيعية.
