5 أطعمة صحية لعلاج الصداع النصفي.. تناول موزة يومياً على الريق أبرزها
الصداع النصفي
توجد بعض الخيارات العلاجية التي تساعد في إدارة الصداع النصفي، ومن بينها تناول مشروبات صحية تقلل من الأعراض، ولكن هل تعلم أن هناك أطعمة أيضاً تساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي؟
أطعمة تخفف من الصداع النصفي
عند الحديث عن الصداع النصفي، نعتقد أن الأدوية فقط هي الحل لإنهاء معاناة الرأس، ولكن أكد خبراء تغذية أن هناك بعض الخيارات الصحية التي تقلل من أعراض الصداع النصفي، نقلاً عن "Everydayhealth".
ما هي الأطعمة التي تعالج الصداع النصفي؟
توجد بعض الخيارات الصحية التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي، لإدارة أعراض الصداع النصفي، وفيما يلي بعض منها:
1-الموز والصداع النصفي
يعد الموز من الأطعمة الصحية التي تمنح الجسم معدلات عالية من الطاقة، كما أنه يساعد في إدارة نوبات الصداع النصفي؛ لذا يفضل تناول موزة يومياً على الريق، حيث تحتوي على عنصر المغنسيوم المعالج لبعض المشكلات الصحية، بما في ذلك الصداع النصفي.
2-البطيخ والصداع النصفي
يوفر البطيخ السوائل المرجوة للحفاظ على ترطيب الجسم، ونظراً لأن الجفاف يسبب الصداع النصفي، فتناول كميات كافية من الماء من خلال الأطعمة والمشروبات، يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي.
أطعمة تعالج الصداع النصفي
3-المكسرات والصداع النصفي
تحتوي المكسرات على معدلات عالية من المغنسيوم الصحي، الذي يساهم في التخلص من الصداع النصفي، لذا يوصي خبراء تغذية بإدراجه في النظام الغذائي، وتناوله يومياً على الريق قبل وجبة الإفطار.
4-الشوكولاتة والصداع النصفي
الشوكولاتة يمكن أن تخفف من الصداع الناجم عن انسحاب الكافيين، حيث تحتوي معظم الشوكولاتة الداكنة على حوالي 40 إلى 50 ملليجرام من الكافيين، وهي نفس الكمية تقريباً التي يمكن الحصول عليها من كوب الشاي الأخضر.
5-التوت والصداع النصفي
تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية المسبب للصداع النصفي، ويعد التوت من الخيارات الصحية الموصى بها لعلاج الصداع النصفي، وبناءً على ذلك، فالاهتمام بالطرق العلاجية الطبيعية يساعد في حماية الجسم من الآثار الجانبية المحتملة لتناول الأدوية.
