هل تشعر بالتعب طوال اليوم؟ 5 أطعمة ومشروبات استبعدها من نظامك الغذائي
5 أطعمة ومشروبات تزيد شعورك بالتعب
بعد الحصول على 8 ساعات من النوم الصحي المتواصل، بجانب تناول الأطعمة الصحية، ما الذي يجعلك غير قادر على الاستيقاظ من النوم، أو الشعور بالتعب؟
هل تعرف أن الطعام يمكن أن يُشعرك بالتعب؟ يقول الأطباء دائماً إن الطعام الصحي يساعد على الحماية من الأمراض، ولكن تبين مؤخراً أن هناك مجموعة من الأطعمة تزيد شعورك بالتوتر أو القلق.
الشعور الدائم بالتعب
5 أطعمة ومشروبات تسبب الشعور بالتعب الدائم
أوضح خبراء التغذية -حسب "Goodhousekeeping"- أنه توجد بعض الخيارات الغذائية التي تبدو صحية ونتناولها يومياً، لكنها تسبب انخفاض واضح في مستويات الطاقة، ومنها:
1-الخبز والشعور بالتعب
الأطعمة التي تحتوي على الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض، تتضمن نسبة عالية من السكر، ما يؤثر سلباً في مستويات السكر في الدم والإنسولين، حيث ترتفع معدلات السكر وتنخفض فجأة، ما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، وفي هذه الحالة، ينبغي استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل الذي يحتوي على معدلات عالية من الألياف الغذائية.
2-الكعك والشعور بالتعب
يحتوي مختلف أنواع الكعك على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والملح، ما يسبب الشعور بالتعب والثقل، ويزيد أيضاً معدل احتباس الماء، لذا يفضل صنع الكعك في المنزل، وعدم شرائها من الخارج.
أطعمة تسبب الشعور بالتعب
3-القهوة والشعور بالتعب
تعد القهوة من أكثر المشروبات التي تحظى بشعبية كبيرة في العالم، لكن بخلاف احتوائها على معدلات عالية من الكافيين الذي ينشط الجهاز العصبي، هي تضم أيضاً كميات كبيرة من السكر والنكهات والمواد الحافظة والكبريتات، وجميع هذه المواد يمكن أن تسبب الشعور بالتعب.
4-عصائر الفاكهة والشعور بالتعب
عصائر الفواكه تحتوي على معدلات عالية من السكر المضاف، ما يجعلها خياراً غير صحي، حيث تؤدي إلى الشعور بالتعب، وفي هذه الحالة، يُنصح بتناول عصائر الفواكه الصحية، مع إضافة مزيج من الخضراوات الورقية.
5-الأطعمة المقلية والشعور بالتعب
أوضح خبراء التغذية أن الأطعمة المقلية تحتوي على معدلات عالية من الزيت والدهون المتحولة، وبدلاً من استخدام الزيوت المهدرجة غير الصحية، يُنصح باستبدالها بزيت الزيتون والأفوكادو، فهما يعززان معدلات الطاقة بالجسم، ويحسنان الصحة العامة.
