للحصول على وزن مثالي وعضلات قوية.. 5 أطعمة تجنبها بعد التمارين الرياضية
اكلات ممنوعة
هل تحب ممارسة الرياضة وتذهب إلى الجيم بانتظام؟ تعد ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الحلول التي تساعد في الحفاظ على وزن مثالي، كما أنها تعزز من صحة الجسم بشكل عام، ولكن ما علاقة النظام الغذائي بالرياضة؟
يوصي خبراء تغذية بتجنب بعض الأطعمة بعد ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة أن هناك من يشعرون بالجوع والتعب بعد ممارسة الرياضة، ويفكرون في استهلاك أطعمة ذات سعرات حرارية عالية أو تحتوي على كمية كبيرة من السكر، ما يؤدي إلى بناء غير صحي للعضلات، نقلاً عن "Eatthis".
5 أطعمة ينبغي تجنبها بعد التمارين الرياضية
بعد ممارسة التمارين الرياضية، يوصى باستهلاك الخيارات الصحية، التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك الفيتامينات والمعادن التي تعزز بناء العضلات، وفي نفس الوقت، هناك بعض الخيارات التي يُنصح بتجنبها، وهي:
1- الأطعمة الحارة والتمارين الرياضية
هل تعرف أن الأطعمة الحارة تعد من الخيارات غير الصحية على الإطلاق بعد ممارسة التمارين الرياضية؟ فالطعام الحار يحتوي على معدلات عالية من الصلصة الحارة التي يصعب هضمها، وبجانب ذلك، يحتاج الجسم إلى خيارات صحية بعد التمرين، حتى يحصل على العناصر المهمة التي تعزز نمو وكثافة العضلات.
2- المشروبات الغازية والتمارين الرياضية
المشروبات الغازية تحتوي على معدلات عالية من الكافيين، وربما تجده منعشاً، ولكن لا يحتاج جسمك إلى الصودا بعد الرياضة، ولكنك بحاجة إلى زيادة معدلات الترطيب من خلال تناول المشروبات الصحية وخاصة العصائر الطبيعية أو الماء.
3- شرائح اللحم والتمارين الرياضية
يحتاج الجسم إلى البروتين الصحي بعد ممارسة الرياضة، ولكن هناك عدة أنواع من البروتينات يصعب هضمها مثل التي تتواجد في اللحوم؛ لذا يفضل شرب مخفوق البروتين، أو الحصول على البروتين النباتي من البقوليات.
أكلات ممنوعة بعد التمارين الرياضية
4- الأطعمة المقلية والتمارين الرياضية
تعمل الدهون على إبطاء عملية الهضم في القناة الهضمية، وبالتالي تؤخر توصيل العناصر الغذائية التي تحتاج إليها العضلات، لذا لا بد من تجنب كل هذه الخيارات، واستبدالها بالبذور الصحية، ويفضل شوي الطعام وخاصة بعد ممارسة الرياضة.
5- الشوكولاتة والتمارين الرياضية
على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة تعد من الخيارات الصحية الموصى باستهلاكها لتعزيز الطاقة، كما أنها تعد من الخيارات المثالية إذا كنت تفكر في فقدان الوزن، إلا أنها غير مفيدة بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث تؤدي إلى الشعور بالخمول.
