المشي الصباحي يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ولتجنب الإرهاق والتعب الشديد وتحويله لعادة يمكنك اتباع بعض هذه النصائح.
رغم أنه أصبح من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، إلا إن هناك تحذيرات لمحبي الماتشا من تأثيره على مستويات الحديد في الجسم ما قد يسبب فقر الدم.
تلعب التمارين الرياضية دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة، وقد تساعد على الحد من خطر الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة.
التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في علاج الملاريا، حيث تدعم المناعة وتعوض العناصر الغذائية المفقودة. تعرف على الأطعمة المفيدة والضارة.
تتفاوت درجات حساسية الكافيين من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يمكنهم شرب القهوة، لكن البعض يعانون من التوتر والأرق فوراً بعد شرب الكافيين.
شاي الماتشا مفيد للحامل عند تناوله باعتدال، لكن الإفراط فيه قد يسبب مشاكل بالكافيين وامتصاص الحديد والفوليك.
زيادة استهلاك الفواكه والألياف الغذائية ومنتجات الألبان والكافيين قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بطنين الأذن.
عند الإصابة بالإسهال يمكنك تناول بعض المشروبات لتخفيف أعراضه، كالماء وعصائر الفاكهه والزنجبيل، ولكن تجنب الكافيين والمشروبات الغازية.
الإفراط في تناول الشوكولاتة وخاصة في العيد يسبب بعض الآثار الجانبية، كمشاكل في الجهاز الهضمي والحساسية وزيادة الوزن.
لضبط النوم بعد نهاية شهر رمضان يُنصح بتجنب تناول الكافيين قبل النوم بـ4-6 ساعات، وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة قبل النوم بـ3 ساعات.
يحتوي شاي الرويبوس على وفرة من العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك المعادن والفيتامينات، ما يجعله مفيد للحامل لكن يجب الحذر من آثاره الجانبية.
وجبة السحور هي المفتاح للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الصداع أثناء الصيام؛ لذا تأكد من أن وجبة السحور تحتوي على بروتين عالي الجودة مثل البيض.
شهر رمضان قد يزيد التوتر بسبب اضطراب النوم والصيام الطويل. نصائح لتقليل القلق تشمل: النوم الكافي، الترطيب، الرياضة، تقنيات الاسترخاء.
يُنصح بممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي بعد الإفطار أو قبل السحور لتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين.
بعض المكملات الغذائية قد تزيد من أمراض القلب، كمكملات العرقسوس ومكملات الكالسيوم، لذا يُنصح باستشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
وجبة السحور هي وجبة أساسية تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة، لذا يجب اختيار أطعمة صحية.
يظهر ضرس العقل بين عمر 17-25 عاماً وقد يبرز جزئياً أو كلياً أو حتى يبقى مدفوناً فيؤدي لبعض المشاكل كالألم والالتهاب، وقد تحتاج وقتها لإزالته.
استهلاك الكافيين الموجود في الشاي أو القهوة يحفز الجهاز العصبي ويؤثر على طريقة امتصاص الجسم للحديد.
يُعتبر الصيام خلال شهر رمضان من الأنظمة الغذائية التي تشهد تغييرات كبيرة في عادات الأكل مما قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
مع اقتراب شهر رمضان ربما تحاول التوقف عن شرب الكافيين لكي لا تشعر بالانزعاج أثناء الصيام وهذا ما يؤدي لبعض الآثار الجانبية غير المريحة.
القهوة توفر دفعة من الطاقة، ما يجعل العلاقة الجنسية أفضل، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي لها دور في حماية الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم للقضيب.
