7 عادات سلبية تسبب شيخوخة الدماغ وتدهور الذاكرة
هناك عادات صغيرة نتبعها يومياً لها تأثير كبير على سرعة شيخوخة الدماغ التي تتدهور مع مرور الوقت، خاصة مع التقدم في السن، ما يؤثر على الذاكرة ويسرع من تدهور القدرات العقلية.
وتستعرض "بوابة صحة" في السطور التالية بعض العادات السلبية التي يمارسها الكثيرون، وتؤدي إلى تدهور الذاكرة وشيخوخة الدماغ، وفقاً لموقع webmd.
عادات تؤدي إلى تدهور الذاكرة وشيخوخة الدماغ
عادات تؤدي إلى تدهور الذاكرة
الإفراط في تناول الطعام غير الصحي
عند الإفراط في تناول الطعام، يعجز الدماغ عن بناء شبكة قوية من الروابط العصبية التي تساعدك على التفكير والتذكر، كما تسبب زيادة الوزن أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، وكلها مرتبطة بمشاكل الدماغ ومرض ألزهايمر، كما أن الإفراط في تناول السكر يسبب إجهاداً تأكسدياً والتهاباً في الدماغ، ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى تلحق الضرر بالدماغ.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم
تؤدي قلة النوم إلى تراكم السموم في الدماغ، لأن النوم الجيد يُنظف الدماغ بشكل أساسي، وهناك عادات تؤثر على النوم، مثل الذهاب إلى السرير في أوقات مختلفة دون روتين وقت النوم، ومشاهدة التلفاز، أو تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم مباشرة.
العزلة الاجتماعية وشيخوخة الدماغ
في عصر التكنولوجيا، ومع شيوع العمل من المنزل، قد يكون العيش في عزلة أسهل، لكن من الصعب أن نزدهر جسدياً ونفسياً عندما نكون وحيدين، وعندما تعطي الأولوية لعلاقاتك، فإن ذلك سيحسن صحتك بشكل عام، كما أنه سيبني عقلك، وفقاً لما ذكره موقع Brainmd.
علاقة عدم ممارسة الرياضة بصحة الدماغ
بما أن الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وتوفر الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة وسلامة الخلايا، فعدم ممارستها يؤثر سلباً على صحة الدماغ.
تأثير قلة التعرض للشمس على الدماغ
يعمل الضوء الطبيعي للشمس على تنظيم الساعة البيولوجية التي تؤثر على الذاكرة، ويؤدي نقص التعرض لضوء الشمس إلى ضعف التركيز والذاكرة، وانخفاض مستويات السيروتونين، الذي يعتبر هرموناً حيوياً للصحة الإدراكية.
تأثير قلة التعرض للشمس على الدماغ
أضرار تناول المشروبات الغازية والمحليات الصناعية
تناول مشروب غازي واحد يومياً فقط يؤدي إلى الإصابة بـ السكتة الدماغية والخرف، كما أن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام تؤثر على صفاء الذهن والذاكرة.
