5 آثار جانبية للإفراط في استخدام مكملات فيتامين ب المركب
5 آثار جانبية للإفراط في استخدام مكملات فيتامين ب المركب
يوصي الأطباء دائماً بأهمية تناول المكملات الغذائية، لأنها تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة، وتعوض نقص بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين B المركب، ولكن مع الحذر من الإفراط في استهلاكه لتجنب آثاره الجانبية.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" كيف يمكن أن يؤثر فيتامين B المركب على صحة الجسم، وهل يعد من المكملات الغذائية المفيدة، أم يسبب بعض المضاعفات الصحية الخطيرة، نقلاً عن "Verywell Health".
فوائد مكملات فيتامين B المركب
ما فوائد مكملات فيتامين B المركب؟
تناول مكملات فيتامين B المركب يعزز الصحة العامة، حيث يلعب دوراً هاماً في زيادة معدلات الطاقة، ويحسن صحة الدماغ، كما يدعم الوظائف الحيوية في الجسم، ولكن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يسبب آثاراً جانبية، وخاصةً عند تناول أكثر من الجرعات الموصى بها يومياً.
ما الآثار الجانبية الناتجة عن استهلاك فيتامين B المركب؟
فيتامين B المركب عبارة عن مجموعة من 8 فيتامينات، ويمكنك الحصول على جميع فيتامينات B الثمانية عند تناول مكملات فيتامين B، حيث يلعب كل منها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم، ولكن تناول الكثير منها يسبب مشاكل صحية، حيث تختلف الآثار الجانبية لكل من الفيتامينات الثمانية، نقلاً عن "Verywell Health".
فيما يلي الآثار الجانبية التي يمكن أن تتعرض لها عند الإفراط في استهلاك الأنواع التالية من فيتامين B المركب:
1-ب1 (الثيامين)
وجود مستويات زائدة من الثيامين في الجسم، يمكن أن يسيي اضطراباً في المعدة، بجانب الانتفاخات والغازات.
2-ب2 (ريبوفلافين)
يتغير لون البول، وفي هذه الحالة، لابد من العودة إلى الطبيب حتى لا تتفاقم الحالة الصحية.
3-ب3 (النياسين)
يمكن وصف النياسين بجرعات عالية لبعض الحالات الصحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول، ويمكن أن يؤدي تناول النياسين أيضاً إلى احمرار الوجه والرقبة، ويصبح الجلد داكناً ويتغير لونه مع ألوان البشرة الفاتحة، أو يزيد احمراره مع ألوان البشرة الداكنة، كما أنه يسبب عدم وضوح الرؤية، وحرقة في المعدة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وتلف الكبد، وانخفاض ضغط الدم، والغثيان.
4-ب5 (حمض البانتوثنيك)
تناول جرعات عالية جداً من فيتامين ب5 أي أكثر من 10000 ملليجرام يومياً، يؤدي إلى الغثيان أو الإسهال.
تناول جرعات عالية جداً من فيتامين ب5 يسبب الإصابة بالإسهال
5-ب6 (البيريدوكسين)
تناول كميات زائدة من فيتامين ب6 يمكن أن يسبب مشكلة طبية تسمى الاعتلال العصبي المحيطي، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين والذراعين والساقين، وينتج عن ذلك الشعور بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين.
