ما العلاقة بين النعاس المفرط خلال النهار والخرف؟ دراسة جديدة توضح
النعاس أثناء النهار قد يكون علامة على الإصابة بالخرف
يشير الباحثون إلى أن كبار السن الذين يعانون من النعاس المفرط خلال النهار أو مشاكل نوم ملحوظة قد يكونون عرضة لخطر أعلى للإصابة بحالة ما قبل الخرف تعرف بمتلازمة الخطر المعرفي الحركي (MCR)، حيث أظهرت دراسة جديدة نُشرت في Neurology، المجلة الطبية التابعة للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، أن هذه الحالة ترتبط بشكل وثيق بنوم غير مريح والنعاس الزائد خلال النهار.
متلازمة الخطر المعرفي الحركي تسبب مشاكل في الذاكرة
دراسة جديدة تكشف الرابط بين النوم والخرف
تتمثل متلازمة الخطر المعرفي الحركي في تباطؤ المشي ومشاكل في الذاكرة وكانت أكثر شيوعاً بين الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 65 عاماً وكانوا يعانون من مشاكل نوم مزمنة مثل النعاس المفرط وعدم الحماس للأنشطة اليومية، هذه العلاقة بين النعاس النهاري والخطر على الدماغ تتطلب مزيدًا من البحث، وفقًا للمؤلفين الذين لم يجدوا علاقة سببية مباشرة بينهما.
هل يعكس النعاس النهاري التدهور المعرفي؟
أجرى باحثون من كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك دراسة على 445 شخصاً بمتوسط عمر 76 عاماً لم يكن لديهم تاريخ من الخرف، شملت الدراسة استبيانات حول عادات النوم مثل الاستيقاظ ليلاً أو التأخر في النوم، كما سُئل المشاركون عن مستوى تعبهم خلال النهار ومدى قدرتهم على البقاء مستيقظين أثناء الأنشطة اليومية باستخدام جهاز المشي تم قياس سرعة المشي، ووجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من النعاس الزائد كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات لتطوير MCR مقارنة بأقرانهم الذين لا يعانون من هذه المشكلات.
تأثير مشاكل النوم على الصحة المعرفية
تعد اضطرابات النوم المزمنة مثل انقطاع النفس النومي أو الأرق من العوامل المساهمة في تدهور الصحة المعرفية على المدى الطويل، حيث تؤدي اضطرابات النوم في منتصف العمر إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف مثل مرض ألزهايمر، لذا من المهم معالجة هذه المشكلات في مراحلها المبكرة لتجنب المضاعفات الصحية، حسب طبيبة الأعصاب ومديرة قسم الخرف في Pacific Neuroscience Institute، فيرنا بورتر.
خطوات لحماية الدماغ: تحسين النوم
تشير "بورتر" إلى أن تحسين جودة النوم يتطلب اتباع نمط حياة صحي يشمل العناية بنظافة النوم، وممارسة الرياضة المنتظمة، واستخدام تقنيات مثل اليوغا والتأمل، مع ضرورة معالجة اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي في الوقت المناسب لتقليل المخاطر المستقبلية على صحة الدماغ، إذ يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي أو السباحة أو اليوغا، أن تساعد في تنظيم أنماط النوم وتقليل التعب النهاري، حسب "بورتر".
يُنصح كبار السن بتحسين جودة النوم
أهمية التمرين والنظام الغذائي
يُوصى باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات وأحماض أوميجا-2 الدهنية لدعم صحة الدماغ والنوم، مع الحصول على القدر الكافي من النوم الجيد، حيث يُنصح كبار السن بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، مع ضرورة تحسين جودة النوم من خلال العناية بالروتين اليومي.
